炎熱的三伏天已經(jīng)過去，秋季已經(jīng)悄然來臨。秋天天氣變化明顯，早晚晝夜溫差大，人的身體如果一時不能積極適應這種節(jié)氣的變化，就會變得脆弱起來，對于免疫力低下的群體或者老年人兒童群體，感冒就很容易找**來。

中醫(yī)認為，秋天是養(yǎng)生的好時節(jié)，身體內部的調理能夠治好很多疾病，飲食療法就是其中重要的一種。那么，秋天吃什么可以養(yǎng)生護體呢？下面推薦3種養(yǎng)生食材，既能大補，還物美價廉。

1、核桃

核桃的功效不言而喻，首先核桃具有補血養(yǎng)氣的功效，非常適合女性食用，既能補血益氣，還能美容養(yǎng)顏。核桃中包含大量的核桃油，這些油性物質能夠促進大腦皮層的興奮，具有健腦的功效，適合讀書時群體和長期的腦力勞動者。此外，花生還可以用來做養(yǎng)元飲品，秋季喝核桃汁具有去暑潤肺，清熱止咳的功效。核桃在市場上一般都能買到，可以說是秋季養(yǎng)生食材的首選了。

2、蓮子

蓮子的功效有很多，清熱解毒，化痰止咳，健脾補上，止瀉固精等，常吃蓮子不僅可以緩解失眠、多夢、焦慮等癥狀，很好的緩解精神壓力，還能夠對咳嗽的患者達到清熱化痰，消腫止咳的目的。用蓮子心泡水喝可以潤肺，清熱解毒，去火的功效更是顯著。此外，蓮子還具有補腎固精的作用。蓮子可以和花生一起煮粥，做成花生蓮子粥，不僅大補，還能延年益壽，是秋季養(yǎng)生的不二法寶。

3、枸杞子

枸杞的作用可以說是多的說不完，它能夠潤肺止咳，養(yǎng)肝明目，補腎固精，治療失眠多夢，腰其酸軟，頭昏眼花等。用枸杞泡水可以生津止渴，緩解秋季的干燥；枸杞入藥能夠治療腎虧，可以說是中年男性必備的養(yǎng)生食材了。枸杞子還可以用來煲湯，在排骨湯中放入一些枸杞子既可以去油膩，還可以清香食物，使湯的O味更加的獨特。秋天食用枸杞子還能夠延緩衰老，調節(jié)血壓，促進血液循環(huán)等。

秋天是各類流感和感冒的高發(fā)季節(jié)，做好秋季養(yǎng)生可以多吃這3類食材，當然，中醫(yī)養(yǎng)生秘法還有很多，適合秋天養(yǎng)生的食材也遠遠不止這三類，但這3類食材是市場上最常見的，既能大補，價格也不貴，核桃、蓮子、枸杞子的吃法和用法還有很多