有些人喝新茶后會出現頭暈、失眠、四肢無力、胃痛、腹脹等不良反應，稱為“飲茶綜合征”。由于采摘不到一個月的茶葉中含有高含量的咖啡因、活性生物堿和各種芳香物質，患有慢性胃腸疾病的人不適合飲用。不要空腹喝茶，否則會因綠茶的寒冷而傷脾胃。那么如何喝茶，從而避免“醉”等副作用呢？

喝合適的茶更有營養(yǎng)

1、經常運動時喝紅茶

紅茶是溫暖的，適合虛弱的人，也適合運動人士、體力勞動者。飲用時，可適當**加糖，有利于增加能量和補充營養(yǎng)。建議孕婦在分娩前1-2個月和分娩后飲用紅茶。

2、綠茶有防輻射作用
白領和其他腦力勞動者喝綠茶也能提高他們的大腦靈活性，長時間保持頭腦清醒，并提高他們的工作效率。然而，如果他們怕冷，又有陽虛體質，他們就不適合喝綠茶，他們可以喝花茶或紅茶，哪一種更合適。

3、我經常吃牛羊，喝紅茶

紅茶適用于、牛羊肉多的人群，有利于促進脂肪消化；它也適合減肥的人。在、的邊境地區(qū)，中國的一些少數民族經常習慣喝磚茶、餅茶、普洱茶和其他后發(fā)酵壓縮茶，這與他們的飲食習慣有關。

4、心情不好時喝花茶

花茶適合腦力勞動過度的人，有助于緩解抑郁癥、和提神；適用于陽虛體質、脾胃虛寒者。適用于女性經期和更年期，具有緩解煩躁、疏肝解郁、理氣調經的功效。

5、大便干燥，喝決明子

決明子屬于大腸經絡，具有通便的作用。經常喝決明子茶也有助于降低血脂。但是，脾胃虛寒、大便稀稀、腹瀉的患者應慎用。

6、肝火飲菊花

高血壓患者可能會出現O干、O苦、、、O瘡等癥狀，屬于中醫(yī)肝火上亢證。菊花具有祛風清熱、清肝明目、養(yǎng)肝降火的功效，可緩解苦味、、頭痛、、咽喉腫痛等癥狀。最好選擇菊花或胎菊(即菊花未開放的花蕾)來平肝。
7、想減肥和喝綠茶嗎綠茶(烏龍茶)具有降低血脂、、預防動脈粥樣硬化、、延年益壽的功效，適用于肥胖、、想減肥、想美容的人群。三高、高血糖、高血脂、高膽固醇等人群更適合飲用綠茶。

泡一天茶？

用沸水沖泡花茶、紅茶、綠茶后，約55%的可溶性物質在3分鐘后第一次被溶出。第二次釀造約30%；第三次釀造約為10%；第四次釀造只有1%~3%。一天的茶相當于白開水。

喝茶會導致缺鈣導致失眠嗎？

許多人擔心喝茶會導致缺鈣。事實上，只要你不喝太多茶，多喝牛奶，適當吃豆腐，流失的鈣可以完全補充。

害怕失眠，少喝綠茶，喝一些普洱茶、紅茶。未發(fā)酵茶(如綠茶)的咖啡因含量最高，而半發(fā)酵茶(如紅茶、烏龍茶)的咖啡因含量低于綠茶，而深度發(fā)酵茶(如黑茶)的咖啡因含量最低。茶葉中的大部分咖啡因在沖泡三分鐘后就已經溶解在茶水中，所以不要喝第一杯茶，更不要說濃茶了，因為怕失眠。