俗話說：“冬季練習(xí)三個(gè)九，夏季練習(xí)三個(gè)伏特”，說明夏季鍛煉對(duì)健康起著重要作用。 實(shí)驗(yàn)觀察表明，與不運(yùn)動(dòng)的人相比，夏季經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人的心功能，肺活量和消化功能要好，發(fā)病率也較低。 然而，夏季天氣炎熱并且消耗大量人體。 因此，有必要注意夏季參加體育活動(dòng)的方法。 哪種運(yùn)動(dòng)適合夏季健康？

  ●游泳

  哪些運(yùn)動(dòng)適合夏季健康？

  夏天游泳不僅可以鍛煉身體，而且可以消除夏天的熱量。 因?yàn)橛斡景l(fā)生在水中，所以水的散熱能力是空氣的15倍。 例如，在12°C的溫度下，體內(nèi)產(chǎn)生的100卡路里熱量需要12個(gè)小時(shí)才能消散在空氣中，而在相同溫度下的水中僅4分鐘就足夠了。 因此，游泳過程中產(chǎn)生的大量熱量可以迅速散發(fā)到水中，從而保持體溫恒定。

  ●釣魚

  哪些運(yùn)動(dòng)適合夏季健康？

  釣魚也是夏季鍛煉的好方法。 在明代，李時(shí)珍指出，釣魚可以緩解“脾胃熱”，夏季炎熱的天氣往往使人們感到無聊，焦慮，容易“上火”，因此夏季最好釣魚。 釣魚與捕撈的魚數(shù)量無關(guān)，而與如何保持頭腦和頭腦有關(guān)。 釣魚需要大腦，手和眼睛的配合，并需要鎮(zhèn)靜，頭腦和運(yùn)動(dòng)。

  釣魚時(shí)，眼睛，大腦和眾神默默地注視著浮標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，目的是在丹田，其形式既靜態(tài)又活躍。 它在改善人們的視覺和心理反應(yīng)能力方面發(fā)揮了積極作用。 如果您是動(dòng)物保護(hù)主義者，則可以改用直鉤，也可以體驗(yàn)釣魚的樂趣。

  ●打健身球

  哪些運(yùn)動(dòng)適合夏季健康？

  玩健身球時(shí)，健身球開心手掌的第二，第三掌骨，有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)定思想，增強(qiáng)大腦和智力的作用，從而增強(qiáng) 發(fā)揮其內(nèi)臟的生理功能，發(fā)揮“生理作用。

  打健身球可以使人們專注于自己的手，消除各種干擾，消除緊張感，并使大腦放松。 經(jīng)常打健身球也可以增強(qiáng)大腦，避免癡呆。

  在夏季，最好在天氣涼high的清晨或傍晚進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度，不要過度疲勞。 您可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┌组_水，最好洗個(gè)熱水澡，這樣可以消除疲勞并使人感到特別舒適。