夏天是一個充滿活力的季節(jié)，但也是一個容易出現(xiàn)健康問題的季節(jié)。在炎熱的夏天，我們?nèi)绾伪３纸】?，輕松享受這個夏天？今天，我想和大家分享一些關(guān)于夏天養(yǎng)生的常識。

1、夏季應(yīng)堅持“晚睡、早起、午夜休息”。早上的空氣很新鮮，起床后的戶外活動有利于身體健康。中午的溫度很高，適當(dāng)?shù)奈缢梢匝a充夜間睡眠不足。房間通風(fēng)應(yīng)采用、來灑水，臺扇、也可采用吊扇和空調(diào)來調(diào)節(jié)溫度，使室內(nèi)溫度可保持在25左右，最高不超過30，濕度約為60%。

淡綠色或淺藍色窗簾應(yīng)掛在窗戶上，以增強涼high和安靜的感覺。根據(jù)有關(guān)研究，被樹木遮擋的墻面溫度可低至8左右，有藤蔓的陽臺溫度可保持在5左右。因此，在室內(nèi)適當(dāng)種植綠化植物可以保持室內(nèi)空氣清新，溫度適宜。

2、夏季室外熱氣騰騰，毛孔張開，人體易受風(fēng)寒和潮濕，因此夏季不適宜睡在室外，不能把地面的陽臺、當(dāng)成床，不能用風(fēng)扇的窗戶、睡覺，以避免面神經(jīng)炎等疾病的發(fā)生。

夏季飲食應(yīng)該清淡，新鮮，易于消化。多吃水果和蔬菜、**蛋、豆制品等。少吃高脂肪、濃味和辛辣的食物，多喝白開水或含有微量元素的礦泉水，或自己做一些涼菜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥、荷葉粥、涼粉、紅豆餅、酸梅湯、菊花茶等。既能消暑除濕，健脾補腎，又能抗菌抑菌，預(yù)防腸道疾病。