這天兒越來越熱了，快給我拿根冰棍解解暑。
這你就不懂了吧，越熱越不能急著吃涼，空調(diào)也要少吹。

夏天進(jìn)食冰涼食物，已成為現(xiàn)代人降溫的重要方式，冰涼食物進(jìn)入消化道，可迅速吸取機(jī)體熱量，從而出現(xiàn)短暫的涼快。實際上冰涼食物的弊端要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于益處，其會對胃腸道產(chǎn)生開心，影響胃液分泌，造成消化功能失調(diào)，出現(xiàn)一系列的“苦夏”癥狀。尤其對于老年人和兒童，冰涼食物會過度開心胃腸道，出現(xiàn)腹瀉等癥狀，因此，文化君建議大家夏天要做到“熱養(yǎng)生”。

夏天還要熱養(yǎng)生，夏天本來就熱，再熱養(yǎng)生不就中暑了嗎？估計很多人會有這樣的疑惑。實際上夏季人體毛孔呈開放狀態(tài)，易受到冷風(fēng)、邪氣侵?jǐn)_，導(dǎo)致體弱多病。所以夏天要“熱著過”，才是正確的選擇。

夏天要學(xué)會“熱著過”
1、吹空調(diào)，不如流一身汗

古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬天不要過分接近火爐，不然就會使陽氣受到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應(yīng)讓身體自然排汗。

人本身就是要順天時，冬天接受寒冷的開心，夏天體驗炎熱的考驗，讓身體多出出汗。而如今我們夏天空調(diào)，冬天暖氣，太舒適了，身體反而容易出毛病。

所以，夏天就應(yīng)該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

2、喝冷飲，不如喝熱茶
不少的年輕人夏天喜歡喝冰飲，其實較解渴的是熱茶。中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來散發(fā)內(nèi)部體熱。通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內(nèi)熱量散發(fā)，換言之，熱量隨即緩緩排出。

但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時間內(nèi)揮發(fā)，仍困于體內(nèi)，只是O腔和食物短暫時間覺得冰涼而已，未幾又會覺熱。

而人飲熱茶后，毛細(xì)管擴(kuò)張，汗孔自開，而又不會像冷飲般開心腸胃和氣管。不過，茶不可過燙，否則傷害舌頭、O腔、咽喉和食道，對腸胃亦無益。故最好稍微等候它降溫才慢慢喝下。

3、涼水沖澡不如熱水泡腳
夏季“熱養(yǎng)”不如多用熱水泡腳。夏季濕氣正當(dāng)令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒胃O、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。民間有諺語，“夏天泡腳，暑濕可祛”說的就是這個理。

泡腳時最好選擇較深的木桶。再就是水溫，水溫不能太高，也不能太低，一般以40度為好。泡的過程中要不斷加入熱水，以免水溫下降。

熱水泡腳能夠使氣運行通暢，促進(jìn)身體氣血循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，修復(fù)身體細(xì)胞。

另外，洗澡也要用熱水，常洗熱水澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加快皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚各部分獲得營養(yǎng)，并加快乳酸等代謝產(chǎn)物的清除。

4、吃涼菜，不如泡生姜水
夏季很多人通過吃涼菜解熱氣，更有甚者還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。這其實大錯特錯，吃涼菜與喝冷飲一樣，耗傷脾胃，不如多喝點生姜紅糖水。

“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、大棗一起煮水，調(diào)以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。

5、露臍裝，不如換常服

在夏天，女性更需要“熱養(yǎng)”。女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性，更該注意避免受涼。

因此，夏日里女性要注意腰、腹、腿足及后背的保溫。建議換上平常的夏裝即可，不要總穿露臍裝。

夏日養(yǎng)生禁忌

1、大量吃冷食

炎炎夏日，人們最常用的消暑方法就是吃冷食，如冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因為清涼highO備受歡迎。很多人因天氣炎熱不想吃飯，常捧著一大個冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，對人體陽氣的耗損越大。

中醫(yī)專家說，夏季人體的陽氣呈向外擴(kuò)散的趨勢，體內(nèi)陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會嚴(yán)重地傷害人的陽氣。

2、休息太貪涼
每到酷暑時節(jié)，晚上納涼時很多人喜歡光著膀子四處溜達(dá)；整夜開著空調(diào)睡覺；甚至在地上鋪個涼席睡覺。這些行為很常見，有很多人也就這么干。但這些行為極易使身體遭受風(fēng)寒，損傷陽氣。

因為夏季人體毛孔張大，人在睡覺時，全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?。這時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪之氣更容易進(jìn)入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快。

3、運動后立即沖涼

夏日適當(dāng)?shù)倪\動可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但鍛煉出汗后，不能立即洗冷水澡，因為夏天氣溫高，鍛煉時身體產(chǎn)熱增加，通過汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。

鍛煉剛結(jié)束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水開心，會通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難。另外運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。還有，運動完后也不要馬上吹空調(diào)，否則會加重體內(nèi)的濕寒。

4、不同人群需特別照顧

酷暑難耐的夏季，我們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一家人吃同樣的食物，老人孩子吃完食物后可能立馬就會出現(xiàn)腸胃不舒服的情況，而其他家庭成員并無大礙。有時，同樣在家中吹空調(diào)，女性也比男性更易受涼。

人與人體質(zhì)是不同的，所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年體質(zhì)較好，陽氣相對較重，而老人和小孩則體質(zhì)稍差，抵抗力相對較低，易受到“寒邪”之氣侵?jǐn)_。而女性因為其特殊的生理原因，更容易受到“寒邪”、“濕氣”的侵?jǐn)_。因此，體質(zhì)較弱、陽氣不足的人群，也就更易受涼，更應(yīng)該小心寒邪侵體。

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文章來源：國家公共文化云