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進(jìn)入夏日后，一些常見的生活習(xí)氣，竟是“傷腎殺手”，讓我們?cè)诓恢挥X中就可能患上緩慢腎病。
夏天4件“傷腎事”
1、作息不規(guī)則
夏天氣候熱，晝長夜短，很多人作息習(xí)氣會(huì)變得不規(guī)則，熬夜、失眠是常有的事，但是睡眠不足很簡(jiǎn)單導(dǎo)致免疫力下降，患腎病的幾率自然也大大**加。
2、飲食不妥
夏日是喝啤酒、吃烤串的季節(jié)，這些都是高嘌呤食物，直接加重腎臟的擔(dān)負(fù)。越來越多的年輕人患上腎病就與此有關(guān)。
夏日出汗量增多，相應(yīng)的排尿就削減，就可能導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)感染，泌尿系統(tǒng)感染可能會(huì)逆上感染，導(dǎo)致腎炎。所以夏日一定要多喝水，多排尿。
4、貪涼
貪涼是中老年人群夏日患腎病的首要迷人因。腎喜熱惡寒，長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中會(huì)傷腎。
主張先把空調(diào)翻開，等室內(nèi)溫度降下來后封閉空調(diào)，此時(shí)人再進(jìn)入房間內(nèi)歇息，千萬不行對(duì)著空調(diào)直吹。
自測(cè)是否腎虛
腰酸乏力
五心煩熱
惡寒怕冷
盜汗自汗
耳鳴耳聾
掉發(fā)
眼睛干澀
牙齒松動(dòng)
腎虛經(jīng)絡(luò)攝生法
咽唾攝生是中醫(yī)傳統(tǒng)的腎虛經(jīng)絡(luò)攝生法，簡(jiǎn)而易行，長時(shí)間堅(jiān)持，可使腎精充分，氣足神旺，容貌不枯，耳目聰明，從而達(dá)到老而不衰，延年益壽的攝生目的。介紹幾種常見的咽唾攝生法：
1、舐腭咽唾法
悄悄閉住O唇，用舌頭舐上腭，轉(zhuǎn)圈舐20～40下，O中即有唾液排泄，然后漸漸咽下，每日2～3次。
2、鼓腮咽唾法
緊鎖O唇，用力向外吹氣，兩腮便會(huì)鼓起，舌頭在兩腮部來回舐動(dòng)，唾液便會(huì)很快排泄，等O中唾液多了便漸漸咽下，每日2～3次。
閉住O唇，上下牙齒悄悄叩打，叩齒之后，用舌頭攪動(dòng)O齒，一般是圍繞牙齒，先左后右，先外后內(nèi)，先上后下，依次悄悄攪動(dòng)30次。
用力要柔和自然，然后舌抵上腭部以聚津液，待唾液增多時(shí)再鼓腮含漱10余次，最后分3O徐徐咽下，并以急念送到臍下丹田處為佳。
4、氣功配合咽唾法
端坐，掃除雜念，舌抵上腭，牙關(guān)緊鎖，調(diào)息入靜之后，唾液源源而來，待到唾液滿O時(shí)，低頭慢慢咽下，并以意念送到臍下丹田處。
食補(bǔ)有方
對(duì)于一般癥狀細(xì)微的腎虛患者來說，可采用食物平補(bǔ)的辦法進(jìn)補(bǔ)。
中醫(yī)講，黑入腎，在平衡膳食的基礎(chǔ)上恰當(dāng)多吃黑色食物能夠起到補(bǔ)腎的成效，如黑豆、黑米、黑芝麻等。
另外，食補(bǔ)也和藥物一樣，也要依據(jù)體質(zhì)不同挑選適合的食補(bǔ)方法。
腎陽虛患者能夠恰當(dāng)食用羊肉、狗肉等溫陽補(bǔ)腎的食物，腎陰虛患者則能夠食用鴨肉、鵝肉進(jìn)補(bǔ)。
下面推薦一款自己在家也能做的補(bǔ)腎健腦芝麻糊。
補(bǔ)腎健腦芝麻糊
【資料】枸杞2份、山藥2份、桂圓1份、核桃1份、黑芝麻1份。
【做法】桂圓和枸杞用溫水浸泡，然后曬干或者用烤箱烘干；山藥、核桃、黑芝麻放入鍋中小火炒香；一切食材打成粉，放入冰箱冷藏保存即可。
【提示】遲早各一勺，加開水沖泡攪拌均勻即可食用，脾胃功能差的人能夠再倒入鍋中小火煮七八分鐘。