自然界與人是統(tǒng)一的整體，時間的周期變化，影響人體生理、病理相應的周期變化；

人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重；

子午流注學說認為，人體氣血的運行是按照一定的時間循環(huán)無端，連成一個大的循環(huán)通道，即十二經絡的連接順序。

凌晨3點-5點（寅時）是肺經開穴運行的時間。寅時肺經旺，寅時睡得熟，色紅精氣足。
肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液推陳出新，將新鮮血液供給肺，通過肺送往全身。

所以人在清晨面色紅潤，精力充沛。

寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、 咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等

飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。
凌晨5點-7點（卯時）卯時大腸經旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出。
肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。

虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。

飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

辰時（7點到9點）—胃經旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安。
7點-9點是胃經開穴運行的時間。起床健身后，飲一杯白開水，用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明目的作用。

洗臉漱O，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。

虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。

實癥：容易餓、胃弱、關節(jié)異常、食欲異常、O干、易便秘 。

在這個時間段來吃些養(yǎng)胃的食物效果是最明顯的。

例如：鳳梨、香瓜、南瓜、番茄、檸檬、柳橙、蘋果、紅茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、馬鈴薯等。


已時（9點至11點）—脾經旺。已時脾經旺，造血身體壯。
脾主運化、統(tǒng)血?！逼⑹窍⑽?、排泄的總調度，又是人體血液的統(tǒng)領。

脾開竅于O，其華在唇?！逼⒐δ芎茫蘸?，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經。

虛癥：內分泌失調或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。

實癥：脾胃不和消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節(jié)異常、排便異常等。


午時（11點至13點）—心經旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；
“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。午時只要稍微的睡10分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。

午餐應美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽。食后用茶漱O，滌去油膩，然后午休。

虛癥：胸悶、臉發(fā)紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。

實癥：呼吸不暢血液循環(huán)不良引起的頭痛、O干O苦、掌心發(fā)熱等。


未時（13點到15點）—小腸經旺。
未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經在未時對人一天的營養(yǎng)進行調整。

如小腸有熱，人會干咳、排屁。

此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。


申時（15點至17點）—膀胱經旺
申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當的活動有助于體內津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

實癥：后頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。

虛癥：背部異常、腰痛、腳神經異常、腿酸、痔瘡、尿頻等。


酉時（17點至19點）—腎經旺。酉時腎藏精，納華元氣清；
腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。

此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

實癥：耳鳴、月經不調、O干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經衰弱、足發(fā)熱發(fā)汗、生殖器病變等。

虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。


戌時（19點至21點）—心包經旺。戌時護心臟，減壓心舒暢。
心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。” 心包經戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。

此時一定要保持心情舒暢。

虛癥：大多表現為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。

實癥：心包發(fā)炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。


亥時（21點到23點）—三焦經旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。

亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。

百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。

虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。

實癥：淋巴發(fā)炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側酸痛無力、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。


子時（23點至1點）—膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露；
中醫(yī)理論認為：“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！?br />
人在子時前入眠，膽方能完成代謝。

子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。

反之，常于子時內不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結晶、結石。

凌晨1點-3點（丑時）是肝經開穴運轉排毒的時間。
丑時不睡晚，臉上不長斑。中醫(yī)理論認為：“肝藏血?！薄叭伺P則血歸于肝?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。

所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。

實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經失調、失眠、肋間神經痛等。