什么？沒有搞錯吧，夏天還要熱攝生，夏天本來就熱，再熱攝生不就中暑了嗎？

估計好多人都這么以為，由于人們夏日習慣了冷攝生。實際上夏日人體毛孔呈敞開狀態(tài)，易遭到冷風、邪氣侵擾，導致體弱多病。所以夏天要“熱著過”，才是正確的挑選。

一、夏天要學會“熱著過”

1吹空調(diào)，不如流一身汗
古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬季不要過分挨近火爐，不然就會使陽氣遭到干擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體自然排汗。

人本身便是要順天時，冬季接受冰冷的影響，夏天體會酷熱的考驗，讓身體多出出汗。而如今咱們夏天空調(diào)，冬季暖氣，太舒適了，身體遲早會出毛病。

所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！
2喝冷飲，不如喝熱茶
不少的年輕人夏天喜愛喝冰飲，其實較解渴的是熱茶；尤其是一些清醇的名茶。中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來發(fā)出內(nèi)部體熱。通常飲熱茶后，皮膚便漸漸發(fā)汗，而發(fā)汗能幫助體內(nèi)熱量發(fā)出；換言之，熱量隨即漸漸排出。

但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時刻內(nèi)揮發(fā)，仍困于體內(nèi)，僅僅O腔和食物短暫時刻覺得冰涼罷了，不多又會覺熱。

而人飲熱茶后，毛細管擴張，汗孔自開；而又不會像冷飲般影響腸胃和氣管。不過，茶不可過燙，不然損害舌頭、O腔、咽喉和食道，對腸胃亦無益。故最好略微等候它降至攝氏80度以下才漸漸喝下。

3涼水沖澡，不如熱水泡腳
夏日“熱養(yǎng)”不如多用熱水泡腳。夏日濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現(xiàn)沒胃O、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡覺。民間有諺語，“夏天泡腳，暑濕可祛”，說的便是這個理。

泡腳時最好挑選較深的木桶。再便是水溫，水溫不能太高，也不能太低，一般以40度為好。泡的過程中要不斷參加熱水，以免水溫下降。

熱水泡腳能夠使氣運轉曉暢，促進身體氣血循環(huán)，增強新陳代謝，修復身體細胞。

別的，洗澡也要用熱水，常洗熱水澡能夠將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加速皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細血管擴張，有利于機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分取得養(yǎng)分，并加速乳酸等代謝產(chǎn)物的鏟除。

水溫一般控制在30℃左右為宜。別的，洗后用熱毛巾擦臉擦身，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺到?jīng)鲆夂褪孢m。
4吃涼菜，不如泡生姜水
夏日很多人經(jīng)過吃涼菜解熱氣，更有甚者還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。這其實大錯特錯，吃涼菜與喝冷飲一樣，耗傷脾胃，不如多喝點生姜紅糖水。

“冬吃蘿卜夏吃姜，不必醫(yī)生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、大棗一同煮水，調(diào)以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。

5露臍裝，不如換常服
在夏天，女人更需要“熱養(yǎng)”。女人的熱適應比男性差，尤其是體質比較寒的女人，更該留意避免受涼。

因而，夏天里女人要留意腰、腹、腿足及后背的保溫。主張換上平常的夏裝即可，不可尋求標新立異而總穿露臍裝。

二、夏天攝生忌諱

1很多吃冷食
炎炎夏天，人們最常用的消暑方法便是吃冷食，如冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，由于清涼highO備受歡迎。很多人因天氣酷熱不想吃飯，常捧著一大個冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替主食。殊不知西瓜性偏寒，吃的越多，對人體陽氣的耗損越大。

中醫(yī)專家說，夏日人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內(nèi)陽氣比起其他時期相對缺乏。這時，假如攝入過多的生冷食物，會嚴重地損害人的陽氣。

2休息太貪涼
每到盛暑時節(jié)，晚上納涼時很多人喜愛光著肩膀四處散步；整夜開著空調(diào)睡覺；甚至在地上鋪個涼席睡覺。這些行為很常見，有很多人也就這么干。但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損害陽氣。

由于夏日人體毛孔張大，人在睡覺時，全身基礎代謝減慢，體溫調(diào)理功用下降，身體抵抗力變?nèi)?。這時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪之氣更簡單進入體內(nèi)，因而不要一味尋求涼high。

3運動后當即沖涼
夏天適當?shù)倪\動能夠將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但訓練出汗后，不能當即洗冷水澡，由于夏天氣溫高，訓練時身體產(chǎn)熱**加，經(jīng)過汗液蒸騰及皮膚血管擴張是身體散熱的重要途徑。

訓練剛結束時，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱**加、皮膚血管擴張的狀況，這時假如當即洗冷水澡，皮膚遭到冷水影響，會經(jīng)過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難。別的運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M入體內(nèi)。還有，運動完后也不要馬上吹空調(diào)，不然會加重體內(nèi)的濕寒。

4不同人群無需特別照顧
盛暑難耐的夏日，咱們經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一家人吃同樣的食物，老人孩子吃完食物后可能立馬就會出現(xiàn)腸胃不舒服的狀況，而其他家庭成員并無大礙。有時，同樣在家中吹空調(diào)，女人也比男性更易受涼。

人與人體質是不同的，所以對抗寒氣的才能也有所不同。一般青壯年體質較好，陽氣相對較重，而老人和小孩則體質稍差，抵抗力相對較低，易遭到“寒邪”之氣侵擾。而女人由于其特殊的生理原因，更簡單遭到“寒邪”、“濕氣”的侵擾。因而，體質較弱、陽氣缺乏的人群，也就更易受涼，更應該當心寒邪侵體。