“風(fēng)、冷、夏、濕、干、火”是六種病原中破壞性最大的。不正確的生活習(xí)慣也會(huì)讓濕氣進(jìn)入，危害健康。因此，建議每個(gè)人都必須杜絕以下壞習(xí)慣。

睡眠不足：從中醫(yī)的角度來看，睡眠不足是脾虛的癥狀，良好的睡眠也能使我們的身體變得更輕。建議每天晚上11點(diǎn)前睡覺，每天增加一些體育活動(dòng)來改善你的睡眠質(zhì)量。

味道很重：胃腸功能與營養(yǎng)和水分代謝有關(guān)，最好的方法是吃均衡的飲食，適量的、。油膩的、、咸的、和太甜的脂肪、甜而稠的食物不易消化，容易引起腸胃氣脹和發(fā)炎。油炸甜食會(huì)使身體產(chǎn)生過氧化物，加劇炎癥反應(yīng)。

愛吃冷：中醫(yī)認(rèn)為生冷食品、冰淇淋或冷果蔬會(huì)使腸胃消化吸收功能停滯，為外感創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此，吃得太多是不合適的。烹飪時(shí)最好加入蔥、姜，以減少蔬菜的涼性。
大量飲酒：這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素。從傳統(tǒng)中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，酒精有助于降邪。因此，酒精應(yīng)該被盡可能少的接觸，酒精不應(yīng)該被用來淹沒憂慮。

少鍛煉：鍛煉少的人經(jīng)常表現(xiàn)出身體沉重、四肢無力等癥狀。你越不喜歡運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)積累的水分就越多。隨著時(shí)間的推移，你的身體也可能遭受疾病。適當(dāng)?shù)腻憻挘缗懿?、散步、游泳等。能促進(jìn)人體器官的協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)，加速“化濕”

久坐：久坐會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，減少大腦供氧和營養(yǎng)，加重疲勞、失眠、記憶力下降等。它還會(huì)引起肌肉疼痛、頸部僵硬、頭痛、頭暈等。
常見祛濕穴位灸法

內(nèi)濕主要是由于飲食不當(dāng)或吃了太多的脂肪、甜、稠、油膩的食物，導(dǎo)致內(nèi)濕侵入脾陽，甚至失去運(yùn)輸。然而，外部濕度是由于過多的外部濕度，如更多的雨水，這很容易被濕氣侵入。內(nèi)因和外因相互影響，容易引起疾病。

艾蒿味苦，辛溫，具有溫經(jīng)止血、散寒止痛的功效。它可以用來生火，滲透所有的經(jīng)絡(luò)，消除所有的疾病。因此，艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕、養(yǎng)生的功效。建議使用以下艾灸點(diǎn)：

關(guān)元穴：位于臍下3英寸處，是保健強(qiáng)身的重要穴位。長期灸具有調(diào)氣血、補(bǔ)腎固精的功效。中脘：位于腹部中線，肚臍以上4英寸，相當(dāng)于五指寬度。能有效緩解胃病的各種癥狀。

風(fēng)龍穴：腿部外側(cè)肌肉突出的中點(diǎn)，是祛濕的好穴，能有效健脾祛濕。

協(xié)溪點(diǎn)：足背、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)凹點(diǎn)。該穴位為全身化痰祛濕之穴，對(duì)緩解下肢水腫有很好的效果。
足三里：外膝以下3寸，脛骨外側(cè)有一橫指。

當(dāng)體內(nèi)有水分時(shí)，嘗試艾灸療法，你會(huì)得到意想不到的結(jié)果。(文/吳)