早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時調(diào)理各占百分之十，就可以知道早睡早起的重要性。

白晝是放電，晚上睡覺是充電。晚上只沖了50%電，白晝還要釋放 100%那 50%哪來的就是從五臟借。

五臟在古書中為“五藏”藏”意思，藏的就是人體的精華，如果總是借，一般人借15年身體就垮了

年輕的時候什么感覺都沒有，一過四五十歲了病就全來了其實這是一段有很長時間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時間的

什么時候起床才是早起？

5點(diǎn)：驚蟄起床

一年有 24個節(jié)氣，而一天就是一年的縮影，也是有 24節(jié)氣的

?3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明，8點(diǎn)谷雨；

?9點(diǎn)立夏，10點(diǎn)小滿，11點(diǎn)芒種，12點(diǎn)夏至，13點(diǎn)小暑，14點(diǎn)大暑；

?15點(diǎn)立秋，16點(diǎn)處暑，17點(diǎn)白露，18點(diǎn)秋分，19點(diǎn)寒露，20點(diǎn)霜降；

?21點(diǎn)立冬，22點(diǎn)小雪，23點(diǎn)大雪，24點(diǎn)冬至，1點(diǎn)小寒，2點(diǎn)大寒。

驚蟄，眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”蟄為冬眠的動物，驚蟄即意味著蟄伏的動物在這個節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。

不是有人挨家挨戶的去叫它起床，動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它都醒了

人也是高級動物，但是人們過多的自我削弱了對客觀自然的感知度，敏感的人早 5點(diǎn)左右會醒來，不醒也睡的不那么沉了不敏感的人，還是呼呼大睡。

人體內(nèi)蟄伏的什么呢？

就是冬眠了一晚上的陽氣，也就是說在5點(diǎn)驚蟄時分，人體的陽氣要生起來，就像完成春天的收獲一樣。

如何生起來？只有一個途徑，就是春主醒、主動”5點(diǎn)的時候，必需醒了而且醒了以后必需起來活動，一動人的陽氣就生起來了

可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，為起或不起做思想斗爭，當(dāng)一分鐘以后，真正穿衣服起來一活動的時候，就感覺突然不困了為什么，陽氣生起來了活動半個小時，一會困了可以睡回籠覺

不早起的人是沒勁的不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午 12點(diǎn)試試。

不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣，因為陽氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了

濁酸腐蝕腎，全國腎病的人大概超過 1億，根源就是起晚了肝氣沒有生發(fā)進(jìn)來，憋在體內(nèi)，肝主酸，這種酸性的物質(zhì)，腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的所以就是要靠早起早睡。

臨時堅持早起的

竟會有這種神奇變化！

世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了早起的7個好處：

1.精力旺盛，不宜犯困

研究發(fā)現(xiàn)，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

2.學(xué)習(xí)效果更突出

美國德克薩斯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，早起大讀書時的效果比“夜貓子型”大讀書時整整高出一個百分點(diǎn)。研究負(fù)責(zé)人說，早起的讀書時生活更規(guī)律，準(zhǔn)時上課，學(xué)習(xí)更主動，并且沒有熬夜帶來的健康問題。

3.處置事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé)

一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，做事情效率更高、組織性更強(qiáng)、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)。

4.白晝效率更高

當(dāng)“夜貓子”還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑、搞定早餐、開始處置一些必要的事務(wù)。安排當(dāng)天重大的活動，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。

5.幸福感更強(qiáng)

加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強(qiáng)烈。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)。

6.抑郁風(fēng)險小

研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大迷人因。

7.為人更和善

悉尼大學(xué)的一項心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，早起者為人通常更友善，更少出現(xiàn)“黑暗性格”

南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到還指望他這一天能做些什么呢？古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當(dāng)天。

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如能適當(dāng)運(yùn)動，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運(yùn)動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，原本就有利于健康。

早起就是一分鐘的事！

這個很多人一聽覺得不可能，其實很簡單，可以試驗一下，5點(diǎn)起床，只是起床的那幾分鐘有心理矛盾，起還是不起？起吧，實在太困了不起，對健康又不好！矛盾！

但當(dāng)你真起來了稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體后，就會感覺不像 1分鐘前躺在床上那么困了而且感覺很輕松，很舒服。

一再強(qiáng)調(diào)早起升肝氣，很多人不理解，親自早起一次就理解了早 5點(diǎn)你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的困的

這就是肝氣沒升起來的表示，或者說陽氣沒升起來的表示；5點(diǎn)起床稍微活動，人馬上就不困了為什么呢，體內(nèi)的陽氣隨著你活動升起來了

一定要在5點(diǎn)，最晚不要超過 6點(diǎn)前起床，起來后活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的

而且 5點(diǎn)起，少陽得以升發(fā)，少陽就是初生的太陽。

人在5點(diǎn)前一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽，一年不起，就是一年體內(nèi)沒有太陽。人體內(nèi)沒有太陽，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇。

那么為什么 5點(diǎn)還特困呢？因為你不起。5點(diǎn)為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體，就是陽氣開始涌動。

早起，陽氣就能升發(fā)出來，人就不困了因為 5點(diǎn)不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以困。

那么實在特困怎么辦呢，可以5點(diǎn)起床，活動 10~30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經(jīng)升起，再睡不會壓著陽氣。

這樣你再起床后是輕松愉悅的工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白晝是疲倦的除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。

睡不著？

解決方法也是早起！

當(dāng)然，也有很多人想早睡，就是睡不著，其中一個解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。

當(dāng)你早起的時候，中午休息半個小時，下午很精神，晚上會早早就困了當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個惡性循環(huán)的怪圈，怎么打破這個怪圈呢，就是早起。

睡眠不是時間問題，一個時間段的問題，晚上 9點(diǎn)到凌晨 3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個時間段，若是睡覺，就趕上了晚睡了就補(bǔ)充了一點(diǎn)；若是沒睡覺，那就沒趕上。

沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的方法，不睡覺是自己的事情，而自然規(guī)律不會因哪一個人而改變。

早起就是救命！早起后，陽氣生起來了不覺得困了心情變好了身體也開始變得好起來。

臨時堅持早起的人，會發(fā)生 7種神奇的變化！一分鐘就能解決早起問題，獲得無數(shù)種好處，一定要發(fā)給身邊朋友，告訴他從明天開始，早起！