下面咱們就了解一下，食物攝生中哪些食物最攝生?
說起攝生，食物攝生應該是最簡便的一種方法。由于只需了解哪些食物最攝生，進而將這些攝生食物逐個吃下消化吸收就到達意圖了。
最攝生食物排名第十：橙子
推薦理由：防癌，一個中等巨細的橙子能夠提供人一天所需的維生素c，進步身體抵御細菌損害的才能。
橙子能鏟除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的成長。
最攝生食物排名第九：香菜
香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿，有利于保持血糖含量并能防癌。
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類
則是最佳蛋白質來歷。香菜香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿，有利于保持血糖含量并能防癌。
最攝生食物排名第八：蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐厚、進步免疫力、瘦身，蘑菇中有許多無機質、維生素、蛋白質等豐厚的營養(yǎng)成分，但熱量很低，
常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、下降血液中的膽固醇含量。
蘑菇中的維生素c比一般生果要高許多，可促進人體的新陳代謝。
最攝生食物排名第七：菠菜
菠菜不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，

懷孕期間補充足夠的葉酸，不僅能夠防止生出有發(fā)育缺點的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

最攝生食物排名第六：西紅柿
西紅柿防癌、給你好胃O、精力旺盛、美白。
最攝生食物排名第五：胡蘿卜
富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。
最攝生食物排名第四：圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐厚，一起富含纖維，促進腸胃吸收。
最攝生食物排名第三：洋蔥
洋蔥可清血，下降膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供許多的蛋白質，一起富含鋅。
最攝生食物排名第二：冬瓜
冬瓜富含豐厚的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到杰出的潤澤作用。常常食用，
能夠有用抵抗初期皺紋的生成，令肌膚嬌嫩光滑。
最攝生食物排名第一：西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而
魚類則是最佳蛋白質來歷。香菜香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素a和維生素c等元素，香菜還可利尿，有利于保持血糖含量并能防癌。