十二月養(yǎng)生法的時間劃分，是將四季細分孟、仲、季，并以節(jié)氣確定月份。如孟春包括立春、雨水兩個節(jié)氣，仲春包括驚蟄、春分兩個節(jié)氣，季春則包括清明、谷雨兩個節(jié)氣。時下，正值季春，該如何養(yǎng)生呢？

　　 進入季春，氣溫回升，春暖花開，陽光明媚。但時有降雨，天氣潮濕。明人高濂說：“季春之月，萬物發(fā)陳，天地俱生，陽熾陰伏，宜臥早起早，以養(yǎng)臟氣。時肝臟氣伏，心當向旺，宜益肝補腎，以順其時?！彼^“萬物發(fā)陳”，是指春陽發(fā)泄，吐故納新，萬物欣欣向榮。此時陽氣旺盛，陰氣伏藏，人體在陽氣升發(fā)的同時，也易引動體內(nèi)伏邪，導(dǎo)致舊疾復(fù)發(fā)。故應(yīng)早臥早起，養(yǎng)護內(nèi)臟之氣。

　　 春天屬木，人體肝氣最旺，但到了季春，尤其是季春之末的春夏之*，肝氣下降，心氣上升，故宜益肝補腎，以順應(yīng)時節(jié)的變化。孫思邈也說：“腎氣以息，心氣漸臨……宜減甘增辛，補精益氣。慎避西風(fēng)，宜懶散形骸，便宜安泰，以順天時。”

　　 就是說飲食方面，宜減少甘甜，增加辛辣之味，以補精益氣為要。原因是季春天氣潮濕，人體被濕氣縈繞，氣機運行不暢，人們常感身體疲倦，食欲不佳。此時應(yīng)多食姜、辣椒等辛溫食物以助陽化濕、醒脾開胃。此外，應(yīng)謹防風(fēng)邪入侵，尤其要避西風(fēng)。平時多活動筋骨，放松形骸，心態(tài)也要放松，這些都是順應(yīng)季春陽氣升發(fā)的養(yǎng)生方式。