平常大家做到50歲之前，不要胡吃海塞，也不要拼了命去掙錢，并且在40-50歲之后嚴防三病，改掉三種惡習，那么到老了可能生活質量會更好，也會更長壽！

40-50是養(yǎng)生的“關鍵年齡”防3病，改3習，無論男女都一樣！

說到要嚴防的三病，可能是以下三種:老年癡呆、心腦血管疾病、以及關節(jié)病變，為什么是這三病呢？

關節(jié)病變

人如果不能很好的行走，那么就算給你很長的壽命也不幸福，由此看來膝關節(jié)的保養(yǎng)非常重要，而膝蓋處多為韌帶組織和骨骼，肌肉較少，血液循環(huán)相對較差，比較容易出現(xiàn)問題。要預防膝關節(jié)的損傷，在40-50歲的年紀多吃含鈣食物，并且避免勞累過度，拒絕久坐。除了膝關節(jié)其他關節(jié)如髖、肩、肘、踝、腕等都要很好的保護，避免受外界的傷害。
心腦血管疾病

心腦血管疾病，是我國第一大疾病，死亡率急劇上升。隨著年齡的增長，血管大約從35歲以后，開始逐漸老化，尤其到40歲以后，老化會逐漸加快，血管漸漸變硬變脆，失去原有的彈性，而且血管內腔也會變得狹窄，如果我們不及時養(yǎng)護和預防并伴讓血管里面出現(xiàn)斑塊，很容易迷人發(fā)心腦血管疾病。
老年癡呆

最后一個是老年癡呆，可能很多人有疑問，認為應該是癌癥，但其實老年癡呆比癌癥還可怕，因為得了癌癥還會得到家人的同情，如果得了“老年癡呆癥”會讓家人身心疲憊。不認識配偶、子女、穿衣、吃飯、大小便均不能自理甚至還有幻聽幻視等，相信這也是患者本身不愿意面對的事情。老年癡呆一旦發(fā)病,就很難根治,嚴重的也可致命，其平均生存期只有5.9年，比部分癌癥可怕多了。
40-50歲之后，我們沒有青春可以揮霍，因此在養(yǎng)生這一塊一定要改掉一些不良的生活習慣，尤其是以下三種行為:

1.久坐

久坐不利于身體健康。首先它不利于下肢的血液循環(huán),會讓代謝減慢,關節(jié)腔滑液也相對分泌減少。其次，久坐的人腹部最易發(fā)福,而這也會導致多種疾病,因為人體大部分器官都在腹部，腹型肥胖使得各個內臟器官受損。最后長期久坐也不利于全身血管血液循環(huán)。尤其是心腦血管不太好的人，在久坐之后如果猛然牽拉,還可能“撕裂”血管,迷人發(fā)心梗腦梗等嚴重后果。
2.熬夜

熬夜不利于身體健康。長期熬夜給身體帶來的危害是不可逆的，不管你身體素質好還是差,長期熬夜對每個人的傷害都是一樣的，不會是你身體素質好，傷害就小一點，身體素質差，傷害就大一點。但現(xiàn)在生活節(jié)奏快、壓力大,許多人不得不熬夜，那些不得不熬夜的一定要通過正確的方式將熬夜的傷害降到最低，比如通過補覺、多喝水、適當吃一點營養(yǎng)好消化的食物做宵夜、經常頭部按摩等方式，不必要熬的夜還是戒了吧，比如熬夜應酬、刷手機、追劇、玩游戲等等。
 3.壓抑

壓抑情緒不利于身體健康。情緒是每一個人都會有的，而往往到了中年，很多人學會了壓抑自己的情緒，比如在工作中遇到了一些不開心的事情，或者是不公平的待遇，有的人想想房貸、車貸，上有老下有小，很多事都選擇隱忍。如果一個人長期處于精神壓力大，而且長時間不能得到緩解的一個環(huán)境中，時間久了是很容易導致自己特別的壓抑，如果這種壓抑不能緩解，就很容易引起身體上的疾病，比如抑郁癥、免疫力低下、腸胃疾病、內分泌失調、心疾病腦血管疾病，甚至癌癥等等。

因此，不管男女，40歲以后，要更加注重養(yǎng)生，盡量做到“防三病，改三習”，為老年的健康打下好的基礎，人老后更容易長壽。祝你健康！