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經(jīng)過(guò)了一天的勞累是該上床歇息了，可是你想過(guò)你在上床前大概做什么呢，可是最少大概曉得這六件工作是有必要要做的，不做的話，你會(huì)懊悔的，我敢說(shuō)，要你說(shuō)也不一定曉得這些過(guò)程那就一同看看吧……
一、刷牙洗臉擦肩
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可鏟除口腔積物，而且有利于維護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入眠也有協(xié)助；電視看完后，洗洗臉、擦擦肩，以維護(hù)肌膚清洗，使睡覺(jué)舒服、輕松。
二、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴道較多，經(jīng)過(guò)整理，可起到按摩、刺激效果，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。遲早用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，進(jìn)步大腦思維和回憶才能，推進(jìn)發(fā)根養(yǎng)分，維護(hù)頭發(fā)，削減掉發(fā)，消除大腦疲憊，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
三、漫步
平心靜氣地漫步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入眠后肌膚能得到“活生生” 的養(yǎng)護(hù)。躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)削減，較快地進(jìn)入眠眠。
四、喝杯加蜜牛奶
依據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專家研討，牛奶中含有推進(jìn)睡覺(jué)的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜堅(jiān)持血糖平衡，然后防止早醒。
五、開(kāi)窗通氣
六、洗(搓)腳
中醫(yī)學(xué)以為，腳上的60多個(gè)穴道與五臟六腑有著非常親近的聯(lián)絡(luò)。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到推進(jìn)氣血運(yùn)轉(zhuǎn)、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)康復(fù)平衡狀況的效果。