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1、不要夜間憋尿
冬季夜長(zhǎng)，有些人就寢后因怕冷而長(zhǎng)時(shí)刻憋尿，這樣做對(duì)身體有害。
尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì)，尿液在體內(nèi)積存時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)，這些有毒物質(zhì)對(duì)機(jī)體就可能發(fā)生有害影響，并可能引起膀胱炎和尿道炎。常常憋尿，還可能導(dǎo)致尿痛、尿血和漏尿現(xiàn)象的出現(xiàn)，尤其是女性。
2、性生活要控制
中醫(yī)攝生學(xué)特別強(qiáng)調(diào)，冬季要控制性生活，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“夫精者，身之本也，故藏于精者，春不病溫?！币嗾f(shuō)明晰冬季控制房事，養(yǎng)藏保精，對(duì)于防備春季溫病，具有很大作用。
3、冬季戴圍巾，別捂嘴
在冰冷的冬季，在戴圍巾時(shí)，不要采用連脖子帶嘴一塊捂的方法，看似保暖，實(shí)則于健康晦氣。因?yàn)閲泶蠖家匝蛎?、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附塵埃、病菌，并且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的O鼻時(shí)，脫落的纖維、塵埃、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。
4、冬季戴棉帽，如同穿棉襖
隆冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就首要從頭、手等暴露部位流失。據(jù)測(cè)試，處于靜止?fàn)顟B(tài)下不戴帽的人，從其頭部流失的熱量是很多的。
5、氣候寒，腳要暖
俗話說(shuō)“寒從腳起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供給少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，中醫(yī)學(xué)以為，足部受寒邪，勢(shì)必影響內(nèi)臟，然后引致上呼吸道感染。因此隆冬時(shí)必須注重對(duì)腳的保健。冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應(yīng)有空隙，便是使用空氣的隔熱作用，增強(qiáng)保暖性。
6、營(yíng)建抱負(fù)“衣服氣候”
所謂“衣服氣候”，是指穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終堅(jiān)持在32℃～33℃，這種抱負(fù)的“衣服氣候”，可在人體周?chē)鷦?chuàng)造一個(gè)良好的小氣候區(qū)，緩沖外界冰涼氣候?qū)θ梭w的侵襲，使人體堅(jiān)持穩(wěn)定的溫度。
7、勤開(kāi)窗，常通風(fēng)
寒凝大地，涼氣襲人，有些人為了防寒保曖，不注意打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，致使室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)刻得不到新鮮空氣。在空氣不流轉(zhuǎn)的室內(nèi)，空氣中的病毒、細(xì)菌灰沫，能飄浮長(zhǎng)達(dá)30余小時(shí)。人頻頻吸入帶毒、帶菌的空氣后，很容易感染疾病。
8、18℃，抱負(fù)溫度
冬季，外界冰冷，室表里溫差較大，室內(nèi)一般堅(jiān)持16℃～20℃較適合，以18℃為最抱負(fù)。若室內(nèi)溫度過(guò)高，會(huì)使人感到悶熱心煩，令人頭昏腦脹，精神萎頓。時(shí)刻長(zhǎng)了，還會(huì)引起O干舌燥，眼睛干澀，久之會(huì)打破人體的生理平衡，引起生理改變，引起疾病。
9、45%～60%RH，健康濕度
冬季室內(nèi)的濕度也要適宜，45%RH～60%RH被稱為“健康濕度”。室內(nèi)濕度過(guò)高，人體散熱就比較困難。當(dāng)室內(nèi)溫度過(guò)高時(shí)，就會(huì)令人憋悶難耐;室內(nèi)溫度低時(shí)，濕度高于’80%RH，會(huì)使人體散熱過(guò)快，增加冰冷感。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器
10、不要蒙頭睡覺(jué)
寒天，不少人因?yàn)榕吕?，睡覺(jué)時(shí)頭也縮進(jìn)了被窩里這種蒙頭睡覺(jué)的習(xí)慣很欠好。之所以欠好，是因?yàn)槊深^睡覺(jué)，被窩里的空氣不流轉(zhuǎn)，氧氣就會(huì)越來(lái)越少，時(shí)刻一長(zhǎng)，空氣就變得混濁不堪。這樣，人就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中驚醒，出虛汗。第二天會(huì)感到疲勞。