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特別的便是在秋天的時分，為什么呢，由于秋老虎，但是很厲害的哦，秋天也便是一個比較枯燥的時節(jié)，便是會很容易的引發(fā)一些的疾病。所以廣闊的女人朋友必定要懂得一些保健攝生的知識的哦!
首先便是需求調(diào)理合理的飲食，秋季的膳食必定是需求以“滋陰潤肺”為一個基本原則的。一些的便是年老胃弱者，也便是可所以選用早餐食粥法來進行益胃生津，比如一些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等一些都是很好的女人滋補品。
秋季堅持一個好的睡覺，也便是至關(guān)重要的，最好的便是可所以早上早睡，早睡呢便是能夠適應(yīng)陰精的一個收藏，早上呢便是能夠舒達陽氣。在起床的時分，是不宜過急的哦，恰當(dāng)?shù)膽写矌追昼姡芎玫氖嬲够顒右幌氯淼慕罟?，關(guān)于防備血栓構(gòu)成的話呢，也便是有著很重要的一個含義。
必定是需求防備秋燥的哦，秋天的氣候是比較枯燥的，那么在我們皮膚之內(nèi)的一些水分蒸發(fā)的也便是比較快的，所以現(xiàn)在的人，便是會出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此防備秋燥是重要的秋季保健原則;室內(nèi)要堅持必定的濕度，注重補充機體水分，要防止過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚枯燥可涂擦各種護膚霜。但應(yīng)留意O唇干裂不可擦甘油，更不可用舌常常**O唇，不然會使O唇枯燥皸裂。
秋季要增強抗病能力，有句話說是春捂秋凍的，不生百病。秋天的氣候是比較冷的，衣服的話不可一下**加過多，有意讓機體凍一凍，飽嘗一些寒涼之氣的訓(xùn)練，也是增強機體對冬天冰冷氣候適應(yīng)能力的重要辦法。金秋時節(jié)天高氣high，是運動訓(xùn)練的好時期，特別應(yīng)注重耐寒訓(xùn)練，如做早操作、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。