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攝生靠的仍是食補(bǔ)，假如你具有一份冬天攝生食譜那么就不用憂慮冬天保健的問(wèn)題了。今日咱們就來(lái)聊一聊冬天攝生保健小常識(shí)都有哪些吧。
冬天攝生保健小常識(shí)
冬天保健，人們首要想到的就是保暖。氣候嚴(yán)寒，特別女人朋友體質(zhì)偏陰，一不小心就很簡(jiǎn)單被寒氣侵體，引發(fā)各種疾病。那么冬天保健有哪些小好方法呢?
氣候寒，腳要暖
俗話說(shuō)“寒從腳起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供給少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因而，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時(shí)只有25℃。
中醫(yī)學(xué)以為，足部受寒邪，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)不調(diào)、腰腿痛等病癥。腳部受涼還會(huì)使抗病能力下降，然后引致上呼吸道感染。
因而寒冬時(shí)必須注重對(duì)腳的保健。假如有條件的話每天可用40度左右的水泡下自己的雙腳，泡腳不只可驅(qū)寒，促進(jìn)睡覺(jué)，一起還有利于緩解疲憊。
御寒食物偏溫?zé)?/span>
其次能夠在飲食上調(diào)節(jié)，女人四肢嚴(yán)寒可多喝羊肉湯，多吃新鮮蔬菜和生果，肉類的如狗肉、羊肉、鹿肉等都能有用御寒。
另外也能夠多吃含鐵量高的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。中醫(yī)以為今冬進(jìn)補(bǔ)，明年打虎，事實(shí)上關(guān)于女人而言冬天是一個(gè)最好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)。
中醫(yī)建議女人冬天可適當(dāng)多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，一起必定要防止寒性，生冷的時(shí)分，特別是經(jīng)期必定不要吃涼性的食物，防止胃“受涼”了。
洗澡緩壓不宜過(guò)勤
冬天洗澡水不該過(guò)高。女人都愛(ài)潔凈，有時(shí)分即便氣候再冷也要洗澡，可是要注意冬天洗澡水的溫度最好不要太高，因?yàn)楦邷氐乃?jiǎn)單損壞皮膚表面的油脂，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，不只會(huì)使皮膚更干燥，嚴(yán)重的會(huì)增加心臟的擔(dān)負(fù)。
熱水的清潔力是清水的5倍，再者用起來(lái)也舒服。其有用熱水做家務(wù)，洗澡不只可削減關(guān)節(jié)炎、婦科疾病的發(fā)作一起關(guān)于緩解因壓忽然升高、神經(jīng)緊張等均有著很大的幫助的。
冬天女人最好用溫?zé)崴M(jìn)行洗漱，特別是在經(jīng)期必定不要用冷水。其次冬天因干燥洗澡過(guò)勤會(huì)傷害皮脂腺，使皮膚失去對(duì)外界的抵抗力，由此導(dǎo)致皮膚瘙癢。所以不宜洗澡過(guò)頻。
不蒙頭睡覺(jué)要開(kāi)窗通風(fēng)
冷天，不少人因?yàn)榕吕?，睡覺(jué)時(shí)頭也縮進(jìn)了被窩里這種蒙頭睡覺(jué)的習(xí)慣很不好。之所以不好，是因?yàn)槊深^睡覺(jué)，被窩里的空氣不流通，氧氣就會(huì)越來(lái)越少，時(shí)刻一長(zhǎng)，空氣就變得混濁不勝。
這樣，人就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中驚醒，出虛汗。第二天會(huì)感到疲憊。除此，寒凝大地，冷氣襲人，有些人為了防寒保曖，不注意打開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，致使室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間得不到新鮮空氣。
從衛(wèi)生視點(diǎn)來(lái)說(shuō)，冬天應(yīng)該守時(shí)開(kāi)窗換氣，使室內(nèi)堅(jiān)持必定量的新鮮空氣，而且讓陽(yáng)光照進(jìn)室內(nèi)，還能夠借紫外線滅菌。
女人在冬天做艾灸的好處和作用!
女人在冬天做艾灸，能夠增強(qiáng)抗寒能力，改進(jìn)膚色，預(yù)防感冒和各種婦科疾病。經(jīng)常做艾灸的女人會(huì)發(fā)現(xiàn)體質(zhì)顯著改進(jìn)，皮膚紅潤(rùn)細(xì)膩，一起艾灸的補(bǔ)益作用能夠豐胸，排毒作用能夠減肥。所以關(guān)于女人而言做艾灸能夠起到全方位的保養(yǎng)作用。
艾灸的適應(yīng)癥：女人四肢冰涼、面色晦暗、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、黃褐斑、痤瘡、子宮肌瘤、乳腺增生、乳房瘦弱、浮腫肥胖、宮寒不孕等。
女人在冬天進(jìn)行艾灸，對(duì)女人的攝生含義嚴(yán)重，除了能夠解除月事疼痛煩惱外，還能夠慢慢的解決四肢冰涼的問(wèn)題，對(duì)將來(lái)的結(jié)婚生育，甚至是中晚年的身體健康，都具有特殊的含義。
女人體質(zhì)為陰性，簡(jiǎn)單因寒涼而生病。而假如經(jīng)常用多功能艾灸儀施灸身體上四個(gè)重要的穴道，能夠敏捷彌補(bǔ)女人體內(nèi)的氣和血，然后達(dá)到氣血靈通，身體舒暢，各個(gè)功能器官運(yùn)轉(zhuǎn)正常的成效。這個(gè)時(shí)分，表面的美麗能夠說(shuō)只是一個(gè)良性的副產(chǎn)品罷了。
中醫(yī)以為，人之所以能夠生龍活虎，離不開(kāi)血和氣兩種東西，以氣帶血，以血養(yǎng)氣，陰陽(yáng)平衡，人才能健康而無(wú)疾。女人體質(zhì)為陰性，簡(jiǎn)單因寒涼而生病。寒邪進(jìn)入身體后消耗掉女人體內(nèi)本就不多的陽(yáng)氣，使得血液循環(huán)不暢，臟腑得不到潤(rùn)澤。身體沉重、生硬、酸痛，正是身體中有寒邪作怪的表現(xiàn)。
而艾草為純陽(yáng)性，能夠敏捷彌補(bǔ)人體內(nèi)的陽(yáng)氣，使之氣血足夠，從內(nèi)至外的發(fā)出活力與魅力。能夠說(shuō)，女人與艾草，天然生成是一對(duì)。據(jù)醫(yī)書(shū)記載，咱們所熟知的端午節(jié)又叫“女人節(jié)”，每年的端午，女人都要去采摘艾草并用煮艾草的湯泡澡，既可延年益壽又可美容養(yǎng)顏。
一起，端午是艾草生長(zhǎng)最旺盛，藥性最強(qiáng)烈的時(shí)分。這個(gè)時(shí)分采摘下的新鮮艾草具有極強(qiáng)的成效，這也是咱們中華民族多年來(lái)以“采艾”為慶祝節(jié)日方法的真正原因。
女人身體上有四個(gè)穴道是非常重要的，其中包括：
1.關(guān)元穴——位于臍下三寸，這是任脈經(jīng)過(guò)的當(dāng)?shù)?，主管女人的生?
2.血?！挥隗x骨內(nèi)緣二寸，這是脾經(jīng)經(jīng)過(guò)的當(dāng)?shù)?
3.足三里——這是胃經(jīng)所經(jīng)之處;
4.三陰*——肝、脾、腎經(jīng)都要從這兒*會(huì)。