一同，泡腳后人會睡得很香，

又可以進(jìn)步人體的免疫力。

現(xiàn)在洗浴的便當(dāng)使很多人從不單獨泡腳，

而洗澡及泡澡使全身皮膚血管擴(kuò)張

血液大多流向肢體，

內(nèi)臟及腦就簡略出現(xiàn)缺血的癥狀，

所以，過度疲乏、身體虛弱的人洗澡及泡澡時

簡略出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力 等癥狀。

今天就來教大家

泡腳攝生好方法！

一、不行不知泡腳的優(yōu)點

1、促進(jìn)血液循環(huán)

從攝生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個當(dāng)?shù)刈詈喡詫?dǎo)致血液循環(huán)欠好。

醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！?br />
尤其是對那些常常感覺四肢冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

2、影響足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)

很多人都做過足療，按摩師點壓咱們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種狀況基本上可以闡明咱們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。

所以，當(dāng)咱們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。

一同，人體腳上有6條首要的經(jīng)絡(luò)

包含三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的停止點，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點，都在腳上。

因此，泡腳也等于影響了這六條最首要的經(jīng)絡(luò)。

3、對多種疾病有輔佐治療作用

俗話說：“有錢人吃補(bǔ)藥，貧民泡泡腳?！笨梢娕菽_的作用很大。

尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的很多運用，再加上人們廣泛愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，經(jīng)過泡腳，可以加快體內(nèi)排寒。

二、教你最佳泡腳法

現(xiàn)代洗浴的便當(dāng)，使得很多人都嫌費事，

不喜愛單獨泡腳。

但是，發(fā)揮成效的最佳泡腳方式是單獨泡腳，而且泡腳時要用高一些的桶來泡。

經(jīng)過熱力來放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)加快，改好心腦等器官的供血，而跟著熱力的不斷增加，就會悄悄出汗，可以疏通經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的寒氣和廢物，調(diào)度體溫， 降虛火。

其他血液循環(huán)的改進(jìn)，對血壓有非常明顯的雙向調(diào)度作用。

1、要用桶來泡腳

木桶盡管保溫作用好，但太沉太貴，運用不便當(dāng)

可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。

現(xiàn)在有很多電動泡腳盆，假設(shè)能做得高一些，像桶相同深，那就更好了。

2、泡腳時段

最佳泡腳時間段是晚上9點

因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。一同， 白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以經(jīng)過泡腳在這個時分得到完全放松和充分的調(diào)度，達(dá)到最好的養(yǎng)腎作用，而且人也會因此感到舒適。

假設(shè)有足夠的時間，也可以在下午的4-5點左右

也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時分泡腳，這時補(bǔ)腎的作用最好。

每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有悄悄出汗，就算是泡好了!

泡完腳后要多喝水，及時補(bǔ)充水分。

最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，經(jīng)過出汗讓寒濕及時掃除體外。

3、泡腳水的溫度

這要視每個人具體耐熱程度而定，剛開端泡時溫度可以低一些，然后再逐漸地增加熱水，不斷加溫，泡到全身發(fā)熱為止。

三、泡腳Q&A

1、為什么有的人泡腳時不易出汗？

終年堅持泡腳的人都不存在這個問題。

只需那些才開端泡腳的人才會有這種狀況，原因仍是體內(nèi)寒濕重。

只需堅持泡腳，逐漸排掉身體內(nèi)的寒濕，就會很簡略出汗了。

2、為什么有的人泡腳后身領(lǐng)會出現(xiàn)不適？

有的人泡腳時間一長就會出現(xiàn)胸悶、頭暈的現(xiàn)象，是因為水溫過高，易使雙腳血管過度擴(kuò)張。

人體的血液更多地流向下肢，致使心、腦、腎臟等重要器官供血不足。

出現(xiàn)這種狀況的人基本上都是氣血兩虧的患者， 這樣的人不但泡腳會引起不適，洗澡更會引起不適，因為身體內(nèi)的血少，血液跑到雙腳的多了，首要臟器就缺血了!!

這類人泡腳的時間要少一些，一同要注意食療，多吃補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物，從根本上改動缺血的狀況。

堅持半個月至一個月下來，再泡腳時就不會出現(xiàn)胸悶、頭暈的現(xiàn)象了!這時再逐漸增加泡腳的時間及溫度，泡到全身悄悄出汗時就可以了。

3、泡腳的水中需求加?xùn)|西嗎？

最好不要在泡腳的水中隨意加?xùn)|西，因為因為熱力的作用，泡腳用的藥物是很簡略吸收的。

身體內(nèi)寒氣重時可以加艾葉一同泡，但不能天天加，一周加1～2次，艾葉加一小把就可以了。

記住，千萬不能在泡腳的水中常常加鹽，那樣會傷腎，簡略引起全身浮腫、內(nèi)分泌紊亂及原有的腎病加劇的。

能堅持終年用溫水泡腳已經(jīng)是非常好的保健方法了!別老想著加各種的中藥，如不適宜你身體的狀況，反而會拔苗助長。

小編筆記：

加鹽是運用等滲作用進(jìn)行除濕功用，但假設(shè)份量沒有拿捏好，鹽分會反被人體吸收，所以會加劇病況，因此不妨將鹽替換為天然植物精油為佳

4、其他保健方法是否可以在泡腳時一同運用？

在泡腳的桶中鋪上鵝卵石，一邊泡，一邊踏石子按摩，作用天然好，但只限于年輕人，白叟及患者不適宜。

白叟和患者在泡腳時，因他們的身體首要都是氣血兩虧，在熱力的作用下越是按摩腳，就越能引血向下，而在雙耳、頭部、雙臂的按摩能將氣血往上引，改進(jìn)平時不通的心腦血管，促進(jìn)其血液循環(huán)。

頸椎欠好的人，泡腳的一同最好將雙手也一同泡，對治療頸椎病很有優(yōu)點。

當(dāng)泡腳泡到身體發(fā)熱時，乘熱勁將頸椎、膀子、腰背活動活動，人會感覺非常輕松、舒high，這時去睡覺，一定能睡得特別舒暢，長久下去身體的免疫力，抵抗力都會逐漸地恢復(fù)乃至增強(qiáng)。

醫(yī)學(xué)界經(jīng)過多年臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只需是終年堅持泡腳的白叟，都沒有明顯的心腦血管病的體現(xiàn)，也較少有人患癌癥。

所以，每天堅持泡腳，讓血液循環(huán)加快，身體內(nèi)一切的寒涼就能及時排出，每天讓經(jīng)絡(luò)活起來，疏通起來，再配合食療補(bǔ)足氣血，人就沒有理由患病。

5、小孩子是否適宜泡腳療法？

泡腳的目的是增加血液循環(huán)，補(bǔ)陽氣，孩子是純陽之體，是沒有必要多泡腳的，洗洗就可以了!

但關(guān)于體質(zhì)比較弱，四肢嚴(yán)寒的孩子，家長可以在冬季給孩子泡泡腳。

還有當(dāng)孩子受涼感冒時，隨時給孩子泡腳去寒是很有必要的。

6、泡腳可以治療眼圈發(fā)黑嗎？

用這種方法治療睡覺不行引起的黑眼圈只適宜肝火旺、年歲輕的朋友；而女士、體弱多病的人和白叟患了失眠，只需食療配合泡腳，睡覺才會有改進(jìn)。

7、泡腳后為何頭上不出汗而身上出？

上身出汗代表氣虛，下身出汗代表腎寒。

四、適宜泡腳的精油

其實精油都有促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)代謝及發(fā)汗的成效，可以依照自己喜愛的味道來做選擇及調(diào)配，泡腳一次約3~5滴就可以了!

一般可以先從薰衣草、茶樹、甜橙、葡萄柚等

夏天的話，可以用檸檬香茅或是抗菌類精油來避免腳臭、避免香港腳；

而冬季的話，則可以用姜精油或是玫瑰天竺葵等熱性精油讓足部溫暖哦!