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例假時(shí)間注意事項(xiàng)有哪些?
1、應(yīng)避免過強(qiáng)的體力勞動(dòng)。例如挑擔(dān)、背重物等，以避免盆腔充血加劇，添加不舒適感。
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2、堅(jiān)持外陰清洗，以削減感染時(shí)機(jī)。每日洗外陰1次，禁止性日子、盆浴或游水，用吸水性強(qiáng)的例假墊、消毒紙或棉花，例假帶要勤洗、勤曬。
3、日子有規(guī)則，避免心情動(dòng)搖。寒天注意保暖，避免受涼。
4、腹痛嚴(yán)峻或流血太多時(shí)，恰當(dāng)歇息，并請(qǐng)醫(yī)師處置。
例假時(shí)間注意事項(xiàng)有哪些?保健五要點(diǎn)
首要，要堅(jiān)持外陰清洗。
每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清洗，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的影響。糞便后要早年向后擦洗，避免臟物帶入陰道，致使陰道炎，乃至盆腔炎。
第二，注意調(diào)理心情，勞逸結(jié)合。
心情過度動(dòng)搖、嚴(yán)重，會(huì)致使中樞神經(jīng)系統(tǒng)與下丘腦垂體間的功用失調(diào)，使促性腺激素的排泄受到影響而致使例假不調(diào);一起經(jīng)期應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，致使例假過多、經(jīng)期延伸及腹痛、腰酸等。
第三，進(jìn)行合理飲食。
要多喝開水，多吃生果、蔬菜，飲食清淡，不可過食辛辣生冷食物，以削減子宮充血，并堅(jiān)持糞便曉暢。
第四，避免房事。
例假期子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有創(chuàng)面，陰道酸堿度發(fā)作改動(dòng)，防護(hù)功用下降，若是進(jìn)行性日子，簡(jiǎn)單將細(xì)菌帶入，致使生殖器炎癥。
第五，不能亂用藥物。
通常婦女在例假期腹部細(xì)微痛苦等不適，經(jīng)后可天然不見，如遇到有腹痛難忍或流血過多，需到規(guī)范醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。
例假時(shí)間飲食注意事項(xiàng)
一、宜清淡飲食，宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、梨、香蕉、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不只富含豐厚的鐵和銅，還富含葉酸、維生素c及胡蘿卜素等，對(duì)醫(yī)治貧血和輔佐止血有較好的效果。
二、避免暴飲暴食，避免損害脾胃;忌寒涼及食影響性食物及調(diào)味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因影響性強(qiáng)的食物，會(huì)添加例假量。
三、經(jīng)期忌諱的食物有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食物;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣影響的食物。
四、經(jīng)量過多，經(jīng)期延伸，會(huì)致使貧血，故應(yīng)注意彌補(bǔ)蛋白和富鐵食物，如動(dòng)物性蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫 菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、西紅柿、杏、棗、橘子等均富含豐厚的鐵質(zhì)。這些食物不只富含人體所需的必需氨基酸，還富含豐厚的維生素A、B1、B2、B12 等，是醫(yī)治功血的重要食物。處于青春期的少女要學(xué)會(huì)自我控制，不要焚膏繼晷的上彀、文娛，避免因日子無規(guī)則、過度勞累而致內(nèi)排泄失調(diào)，促進(jìn)青春期功血的發(fā)作與開展。