QQ帳號登錄
新浪微博登錄
微信帳號登錄
一、晨起兩忌
1、立即劇烈運(yùn)動
許多人，晨起后習(xí)氣進(jìn)行恰當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要留意，對健康的確有好處?？墒?，運(yùn)動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)轉(zhuǎn)平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動，就簡單發(fā)生心、腦血管的意外。
2、戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡覺和戀床的時刻多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，成果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時那樣精力充沛。足夠的睡覺可免除疲憊、康復(fù)精力。但有的人錯誤地以為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會就賴在床上不起來，使睡覺時刻大大超越需要。這是一種不良習(xí)氣，久而久之，會有損身體健康。
二、晨起三宜
1、喝水
早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)橥ㄟ^一夜的睡覺，沒有一滴水的攝入，人很簡單脫水，這個時分喝上一杯水，是有益機(jī)體對水分的彌補(bǔ)的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，能夠更好地消化早餐所吃的食物。并且，喝上一杯水清清O，能讓你從睡覺狀況中清醒過來。
2、排晨便
早上分泌，這個好習(xí)氣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在咱們睡覺的過程中，一向呆在身體里面，通過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能形成負(fù)擔(dān)。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習(xí)氣的話也不要著急，這個是能夠盡力去培育的。比方平時了能夠多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)氣會成為天然的。
3、吃好早餐
最終，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚笨行為。有人甘愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可O的早餐。其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾绮褪且惶旎盍Φ膩須v，為了多睡一瞬間而省掉早餐是最不合算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美好感覺。
看了以上內(nèi)容，你還想醒了賴床不起么？冬天晨起我覺得最大的困難就是離開暖暖的被窩吧，所以呢，為了自己的身體考慮，還是忍著冷爬起來吧。小編有時分也愛賴床，從現(xiàn)在開始，一同改掉吧