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1、早睡晚起
冬天，因為自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，很簡單損害人體的陽氣，所以冬天攝生應(yīng)從斂陰護陽動身。要盡量早睡晚起。冬天早睡晚起，堅持較長的休息時刻，可使毅力安靜，人體埋伏的陽氣不受攪擾，這是冬天保健首要要注意的。
2、別拒冷空氣
冬天不少人會中止健身活動。研討標明，空氣和肌膚溫度間的區(qū)別影響，能加強體溫中樞調(diào)度活動，使肌膚血管縮短，進步肌肉興奮性與縮短才干；一起 有用改進內(nèi)臟功用。常常從事野外體育訓練，可增強人體對氣溫改變的適應(yīng)才干。所以，把握科學方法，進行多種健身訓練，相同收效良好。冬天可選擇慢跑、跳健 身操、打太極拳、室內(nèi)器械操練、冬泳等。
3、恰當?shù)男匀兆?/span>
攝生應(yīng)“合地利，順地輿”，四季自然規(guī)則是“春天、夏長、秋收、冬藏”，冬天攝生貴在“藏”，故古人早已有“冬天禁欲”之說。冬天人體需求許多能量來御寒，而性日子會耗費人較多的能量。房勞過度簡單影響身體健康。但并不意味著冬天中止性日子。有規(guī)則的性日子對人有利。不過，怎么把握性日子的頻率要因人而異。
4、室內(nèi)注意通風
冬天天冷，有些人喜愛緊鎖門窗或蒙頭入眠，這是很欠好的習氣。因為冬天室內(nèi)空氣污染程度比室外要嚴峻數(shù)十倍，大家應(yīng)注意常常開門窗通風換氣，以清洗空氣、健腦提神。除了白日要敞開門窗，讓空氣對流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風。
5、恰當進補
冬天恰當吃點保健品，有利于機體貯存，能夠輔佐人體氣血，充養(yǎng)五臟六腑，和諧機體補損，貯存能量。所以千百年來，民間大眾一到冬天，就以各種方式進行食補和藥補。要吃牛肉，羊肉，人參，蜂膠，核苷肽等等，能夠使身體滋養(yǎng)和調(diào)度取得最佳效果。
6、每天喝足夠的水
因為一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管阻塞的危險性。起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加速，心臟自身需求更多的血液，早晨9-10時仍是一天中血壓最高的時刻，因此早晨是中風，梗死的多發(fā)時刻，醫(yī)學上稱之為魔鬼時刻，早上后喝一杯開水，能夠彌補體內(nèi)水分，有洗刷腸胃的效果，餐前一小時一杯水有阻于消化排泄，推進胃口。
7、注意護腳
大家有必要常常堅持腳的清洗枯燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，有條件的話最佳一起按摩和影響雙腳穴道。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。遲早堅持搓揉腳心，以推進血液循環(huán)。此外，選一雙舒服、溫暖簡便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護“點”腳，冬天攝生才干事半功倍。
8、洗浴勿太勤
冬天洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌搓弄過重、忌番筧堿性太強。不然，很簡單損壞肌膚表層本來不多的皮脂，讓肌膚更為枯燥，因此也更易發(fā)癢、皸裂。洗澡次數(shù)以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以堅持肌膚濕潤，避免肌膚表層枯燥、掉落。