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大雪節(jié)氣，從中醫(yī)攝生學(xué)的視點看，整個冬天都是以進補為主，大雪時更應(yīng)該進補。進補要因人而異。而且食療僅僅進補的一個方面，除此之外，還應(yīng)該經(jīng)過養(yǎng)防寒、起居、精力等歸納養(yǎng)護來到達攝生進補的意圖。
“大雪”是二十四節(jié)氣之一，表明降大雪的開始時刻和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣相同，都是直接反映降水的節(jié)氣。教授表明，“大雪”時節(jié)，氣候愈加冰冷，全國大部分地區(qū)最低氣溫都降到０℃或以下，冰冷來襲，攝生應(yīng)當注重飲食起居。
大雪飲食補妥當 確保一年不受寒
大雪時節(jié)，地冷天寒，大家由于氣候冰冷，人體為了保留必定的熱量，就必須添加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分化，以便發(fā)作更多的能量滿意機體的需求。所以，冬天能夠恰當多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以彌補因天寒而耗費的能量，益氣補血，滋補身體。
大雪節(jié)氣平常飲食注重溫補。能夠恰當多吃些牛肉、兔肉和羊肉等中醫(yī)以為特點偏溫的肉類，有助于增強機體抗寒才能。關(guān)于寒性體質(zhì)的人，在烹飪這些肉類時，還能夠恰當放些蔥、蒜、生姜、辣椒等輔佐食材，進步這些肉類溫補的成效。但關(guān)于簡單上火的人來說，烹制這些溫性肉類時，最佳配上白蘿卜，能夠防止上火。此外，這個時節(jié)還能夠多吃些核桃、黑芝麻、橘子等食物，也能夠起到溫補的成效。
大雪節(jié)氣依據(jù)本身狀況來補陽。像面紅上火、口腔枯燥干咳、口唇皸裂、肌膚枯燥、毛發(fā)枯燥等陰虛之人應(yīng)以防燥護陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食炎熱食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。若是常常面無人色、四肢乏力、易疲憊怕冷等陽虛之人，應(yīng)食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、懷山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。
大雪節(jié)氣要防寒 起居規(guī)則穩(wěn)定情緒
大雪節(jié)氣，咱們應(yīng)注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是由于，一些疾病的發(fā)作，與不注意保暖有很大聯(lián)系。中醫(yī)以為，頭是“諸陽之會”，氣候冰冷，會使血管縮短，人會呈現(xiàn)頭痛頭暈的表現(xiàn)。關(guān)于腦血管患者來說，冰冷很簡單誘發(fā)腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。此外，俗話說，“寒從腳下起”，腳離心臟最遠血液供給慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地致使呼吸道黏膜毛細血管縮短，使抗病力降低致使上呼吸道感染，因而，大雪節(jié)氣要注意足部的保暖。
一起，大雪節(jié)氣應(yīng)當注意日子起居的規(guī)則。由 于冬天日短夜長，起居要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，應(yīng)做到“必待日光”。而且，冬天人體的推陳出新水平相對緩慢，陰精陽氣也都處于藏伏之 中，所以運動訓(xùn)練中要注意準備活動要充沛，待熱后再脫去外衣，不要過于劇烈運動，防止汗流浹背；訓(xùn)練后，換上枯燥衣物。此外，冬天室內(nèi)空氣污染程度比室外 嚴峻數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清洗空氣，健腦提神。
此外，大雪節(jié)氣應(yīng)注意調(diào)神。冬天易使人身心處于失落狀況。改動情緒失落的最佳辦法即是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬天愁悶，養(yǎng)護精力的良藥。