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男人健康養(yǎng)生要點(diǎn)

發(fā)表于 2019-11-11 10:08 發(fā)布者:愛北京生活網(wǎng) 評論:0 瀏覽:547
立冬要養(yǎng)陽、藏陽,補(bǔ)腎藏精,養(yǎng)精蓄銳,
男人健康養(yǎng)生要點(diǎn)
這樣才干更好的,

為來年的身體健康埋下根基。

男人冬天攝生秘籍  

◆ 溫補(bǔ)為主,不盲補(bǔ)

冬天,我們要適當(dāng)**加主食和油脂的攝入,確保優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。羊肉、牛肉、**肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,御寒效果很好。

◆ 保養(yǎng)作息,早睡晚起

立冬之后,要逐漸養(yǎng)成多睡一會兒的習(xí)氣,養(yǎng)護(hù)陽氣?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中指出:“冬三月,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”。意思是,人們應(yīng)該早睡晚起,等太陽出來后再起床。

◆ 留意保暖,防前列腺“感冒”

前列腺是男性的“嬌嫩”器官,受涼是迷人發(fā)前列腺炎最常見的原因。昆明曙光醫(yī)院男科專家表示,前列腺受涼后容易呈現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等癥狀。

◆ 適當(dāng)訓(xùn)練,注重飲食調(diào)度

冬天攝生,多在室外活動(dòng),適當(dāng)訓(xùn)練,進(jìn)步身體免疫力。多吃瓜子、堅(jiān)果、西紅柿、蘋果等有益前列腺的食物。
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