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15至25歲
這 一時期正是女人例假來潮、生殖器官發(fā)育老練時期，跟著卵巢的發(fā)育和激素的發(fā)生，皮脂腺分泌物也會添加，因而要使肌膚光亮光潤而賦有彈性，就必須吸取滿足的 蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。一起，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可避免肌膚枯燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減 少臉部了滲出的油脂。
25至30歲
此刻女人額及眼下會逐步呈現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌削減，肌膚光澤感削弱，粗糙感增強(qiáng)。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的杰出飲食習(xí)慣外，要格外多吃富含維生素c和維生素b的食物，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
30至40歲
此 時女人的內(nèi)分泌和卵巢功用逐 漸削弱，肌膚易枯燥，眼尾開端呈現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開端松懈，笑紋更顯著，這主要是體內(nèi)缺少水分和維生素的原因這一時期要堅持多喝水，最佳早上起床后飲一 杯（200-300毫升）涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意彌補(bǔ)富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
40至50歲
女人進(jìn)入更年期，卵巢功用減退，腦垂體前葉功用一時性亢進(jìn)，致使植物神經(jīng)功用失調(diào)而易于激動或郁悶，眼瞼簡單呈現(xiàn)黑暈，肌膚枯燥而少光澤。在飲食上的彌補(bǔ)辦法是多吃一些可推進(jìn)膽固醇分泌、補(bǔ)氣的食物如紅薯、蘑菇、檸檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。