明明超級(jí)困，但是一沾枕頭腦袋里的計(jì)算機(jī)止不住地高頻率運(yùn)作，明明睡了8小時(shí)，但是一覺醒來比睡5小時(shí)還累，精神恍惚。這些其實(shí)都是放松不了，睡不好覺所帶來的問題。

精油背后的科學(xué)道理

這些睡眠的問題其實(shí)都是跟自身的精神狀況緊密相關(guān)的。焦慮、壓力大、生物鐘紊亂，還有內(nèi)分泌不平衡都會(huì)導(dǎo)致睡眠產(chǎn)生問題。想想現(xiàn)代人的壓力那么大，工作常常要熬夜，怎么可能睡得好。既然我們自己沒有辦法改變生活習(xí)慣，那就要通過別的辦法找到讓睡好覺變得簡單的有效方法，而接下來要介紹的，就是用精油。為了證明精油真是有用，我們先來用科學(xué)解釋一下。

說到情緒和睡眠相關(guān)，就不得不提在下丘腦的腦區(qū)塊VLPO和TMN。簡單一點(diǎn)來說，V負(fù)責(zé)情緒安定和睡覺，手下有甘丙肽，但是也有像褪黑素等等的幫助；而T負(fù)責(zé)亢奮和清醒，手下有去腎上腺素、血清素，我們睡著和睡醒，平和還是激動(dòng)，基本就是V和T在打架。所以當(dāng)我們難以入睡和情緒焦慮、抑郁的時(shí)候，其實(shí)就是激素分泌沒有辦法調(diào)節(jié)。

當(dāng)壓力和焦慮導(dǎo)致去甲腎上腺素和血清素多了的時(shí)候，T自然就容易打敗V，亢奮得睡不著。這回就知道為什么一沾枕頭腦子就停不了了吧，主要是因?yàn)閴毫Υ蠛颓榫w焦慮，讓神經(jīng)緊繃，放松不下來。要是嚴(yán)重的問題還可以找醫(yī)生，但是要是問題小，去醫(yī)院也麻煩，也沒時(shí)間去度假按摩，這個(gè)時(shí)候就可以用到精油來幫忙舒緩壓力。

舉一些例子好了，精油里安撫效果最著名的精油莫過于薰衣草精油。薰衣草里面的芳樟醇和乙酸沉香酯可以起到調(diào)節(jié)血清素和腎上腺素的作用，所以在睡前適當(dāng)使用是可以放松心情，降低壓力的。橙子、柑橘類精油里面也含有芳樟醇，同時(shí)還有檸檬烯，都可以調(diào)節(jié)心情，緩解焦慮。還有一種精油叫做纈草，里面有一種重要成分叫做GABA，減少神經(jīng)的傳遞，達(dá)到鎮(zhèn)靜安眠的效果。

品質(zhì)的重要性

精油的化學(xué)分子是可以通過聞香和涂抹到達(dá)毛細(xì)血管，從而釋放效果的，精油最最有用的地方，就是其化學(xué)成分，而不是氣味。這就是為什么精油的品種和質(zhì)量如此重要。有一些不負(fù)責(zé)任的商家用香精代替精油，反而讓人覺得氣味熏得頭痛，香氣都不舒適，更不用說舒緩情緒焦慮的效果了。而天然的精油聞著會(huì)讓人舒心，正是因?yàn)橄阄兜某煞钟姓{(diào)節(jié)身心的作用。

而選用含有天然成分的精油，也能緩解睡眠和情緒壓力的問題。例如在睡眠問題上，復(fù)方精油Sleep Well，里面主要有薰衣草和纈草，具有放松安眠的作用。精油Stress Release專門針對(duì)壓力大、情緒焦慮，里面**加了薰衣草和香橙精油，有助于情緒的緩和，平靜。

如果想要心情開朗，還可以選擇Goddess精油，含有玫瑰、香橙，里面的香芹酮、檸檬醛和香葉醇可以起到緩解焦慮，平復(fù)荷爾蒙不平衡的效果。喜歡柑橘香氣的則可以選擇Citrus dream精油，帶有香橙、葡萄柚和檸檬成分，都帶有提升能量，抵抗壓抑的成分。同時(shí)品牌也有多種多樣的單方精油，例如薰衣草精油、玫瑰精油、茉莉精油等等，都可以起到舒緩情緒的作用。

精油的使用

用精油的方式可以選擇自己喜歡的，只要能夠嗅聞到氣味分子就可以了。既可以搭配專門的香氛機(jī)使用，也可以直接滴10滴左右精油在熱水中，順著水蒸氣將氣味吸入。如果有條件的話還可以加入精油或者浴鹽進(jìn)行泡澡，也一樣可以達(dá)到良好的效果。除了富有儀式感的使用方式，還有為現(xiàn)代人特別貼心設(shè)計(jì)出了精油棒，方便攜帶，隨時(shí)隨地都可以用精油進(jìn)行放松。

我們?cè)谟龅焦ぷ骰蛏畹慕箲]時(shí)，其實(shí)不妨回頭去找找與大自然的聯(lián)系，讓精油作為一個(gè)窗O，釋放我們的負(fù)能量與壓力，回歸到身體內(nèi)外的平衡，因?yàn)樘烊恢参锞蜔o論是從材料的來源、精油的化學(xué)分子功效方面，還是精油帶來的有助于身心放松的“儀式感”，都很值得成為生活中的常備物品。同時(shí)我們也相信有良好睡眠和情緒的人，肯定也會(huì)擁有越來越好的生活。