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是不是都熬夜了呢？
是由于手里有個手機，心里有個劇場嗎？
熬夜帶來多大的損害
變丑變胖，你怕了嗎？
熬夜會使內(nèi)排泄紊亂，各種激素排泄變得不穩(wěn)定，代謝率也隨之發(fā)作改動。所以，皮膚或許會呈現(xiàn)膚色暗沉、皮膚粗糙、長痘、黑眼圈等問題。
熬夜呈現(xiàn)的睡眠不足會讓人的自制力下降，難以抵擋美食的引迷人。而且由于身體內(nèi)血清素排泄不足，會愈加巴望甜食和碳水化合物。所以，不自覺就胖了。
影響智力，你怕了嗎？
由于熬夜會讓你短暫地呈現(xiàn)記憶力闌珊（簡單忘事）、注意力下降、學習才能減退。綜合影響下，你的反映才能也隨之下降。
心很受傷，你怕了嗎？
回憶下熬夜后，是不是感覺心跳很快、或許胸O很悶？由于內(nèi)排泄紊亂以及植物神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定或許造成了竇性心動過速。
別的，已有研究證明，長時間熬夜的人心肌梗死的危險會**加23%。
身體生病，你怕了嗎？
長時間熬夜會讓你的免疫系統(tǒng)出問題，對疾病的抵抗力下降，讓你小病不斷如O腔潰瘍等；而且**加罹患慢性病的或許，比方咽炎、糖尿病、高血壓等。
乃至癌癥都有或許悄然而至，2012年的一項研究發(fā)現(xiàn)，缺覺還會**加患乳腺癌的危險。
那么，補覺能消除損害嗎？
非常惋惜，沒有什么協(xié)助。
熬夜后白日來補覺，不只不會利于生物鐘的調(diào)理，而且還會打亂生物鐘的晝夜節(jié)律。
由于授時因子：任何光照和溫度的改動，都可以對生物鐘的晝夜節(jié)律造成影響。
熬夜一晚了，天亮了你打算好好補一個覺，可身體感受到的光線改動明明是要起床的時刻了，所以，生物鐘會再次陷入蒙圈的狀況中：該睡不睡，該起不起，你要鬧哪樣？
萬不得已熬夜能怎么辦？
有些工作，如服務員、醫(yī)師、護理等需求輪班制的工作者，讓人不得不熬夜，有什么辦法能減輕點熬夜的損害不？可以從飲食上調(diào)理：
1、熱量攝取要滿足
熬夜無形中會**加熱量的耗費量，所以建議若是熬夜，在正常的早、中、晚三餐外，再**加一頓夜宵，以保證滿足的熱量。
2、**加優(yōu)質(zhì)蛋白
在每天的三餐中也應**加魚類、蛋類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白在食物中的比例。足夠的蛋白質(zhì)不只能**加熱量，而且還能利于調(diào)理生理功能。
3、少吃甜食
甜食盡管也是補充熱量的好辦法，但是高糖的食物卻會耗費維生素B族，反而簡單使人疲憊，一起也簡單使人發(fā)胖。所以，要熬夜就要避開甜食。
4、多吃富含維生素的食物
特別是維生素A和C。維生素A能進步眼睛對暗淡光線的適應才能，如動物肝臟、牛奶等可多吃；維生素C可緩解疲憊、進步抵抗力，如橙子、番茄等。
其實，最好的辦法，
仍是不要熬夜，
你要明白，
沒什么值得你熬到深夜不睡覺，
沒什么比你的身體更重要。
假如你常常加班熬夜或許在辦公室久坐的話，最好能在下班后去汗蒸館體驗一下汗蒸，讓汗蒸房內(nèi)的養(yǎng)生能量來緩解肌肉的疲憊。汗蒸可以有用改進身體的血液循環(huán)、氣血運轉(zhuǎn)，可以協(xié)助緩解由于身體過度勞損呈現(xiàn)的酸痛，而且可以協(xié)助激活細胞，協(xié)助改進身體亞健康狀況。
常常汗蒸可以改進神經(jīng)機能，有用地激活體內(nèi)各種酶的活性，進步身體的含氧量，恢復細胞活力，對身體各部位酸痛、肩周炎、頸椎病等有調(diào)理作用。別的汗蒸還能進步身體免疫力，調(diào)理內(nèi)排泄，降壓安神，祛濕排毒，美容養(yǎng)顏，瘦身瘦身等，真的是一個一舉多得的好去處呢。