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足夠的睡覺對老年人的安康是十分重要的。據(jù)有關(guān)材料標(biāo)明，老年人每天至少需求6個小時的睡覺時刻。除此之外，在睡覺的預(yù)備、姿態(tài)和習(xí)氣方面還要格外留心一些睡覺時的忌諱：
一、忌睡前吃東西：人進入眠覺狀況后，機體有些活動節(jié)奏怠慢，進入歇息狀況。
若是臨睡前吃東西，腸胃等又要繁忙起來，這樣加劇了它們的擔(dān)負，身體其他有些也無法得到杰出歇息，不光影響入眠，還有損安康。
二、忌睡前說話：由于說話太多簡單使大腦振奮，思想活潑，從而使人難以入眠。
三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)氣，要把較傷腦筋的事前做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便簡單入眠。不然，大腦處于振奮狀況，即便躺在床上也難以入眠，時刻長了，還簡單失眠。
四、忌睡前心情激動：人的喜怒哀樂都簡單導(dǎo)致神經(jīng)中樞的振奮或失調(diào)，使人難以入眠，乃至形成失眠。因而，睡前要盡量防止大喜大怒或憂思惱怒，使心情平穩(wěn)。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬影響性飲料，富含能使人精力興奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易形成入眠艱難。
六、忌張口而睡：張口入眠，空氣中的病毒和細菌簡單渾水摸魚，形成“病從口入”，并且也簡單使肺部和胃部遭到冷空氣和塵埃的影響，導(dǎo)致疾病。
七、忌蒙頭而睡：白叟通常對比怕冷，所以有的白叟喜愛蒙頭而睡。這樣，因很多吸入自個呼出的二氧化碳，而又缺少必要的氧氣彌補，對身體極為晦氣。
八、忌抬頭而睡：睡的姿態(tài)，以向右側(cè)身而臥為最佳，這樣全身骨骼、肌肉都處于天然放松狀況，簡單入眠，也簡單消除疲憊。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀況，晦氣于消除疲憊，并且還簡單形成因手搭乳房而發(fā)生噩夢，影響睡覺質(zhì)量。
九、忌眼對燈火而睡：人睡著時，雙眼盡管閉著，但仍能感受亮光。對著亮光而睡，簡單使人心神不安，難以入眠，并且即便睡著也簡單吵醒。
十、忌當(dāng)風(fēng)而睡：房間要堅持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。由于人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力下降，若是當(dāng)風(fēng)而睡，時刻長了，冷空氣就會侵入身體，導(dǎo)致傷風(fēng)風(fēng)寒等疾病。