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那么，秋季之中又有哪些攝生常識(shí)需要注意的呢?下面和小編一起看看吧!
從養(yǎng)陽到養(yǎng)陰
攝生專家們介紹，立秋后天氣依然熾熱，嚴(yán)格說在氣象學(xué)上還不能算真實(shí)的秋天。能夠說，此刻正是夏、秋*替時(shí)期，攝生既要照顧到夏末的酷熱，又要力求平穩(wěn)過渡。
專家說，《素問·四氣調(diào)神大論》記載：“夫四時(shí)陰陽者，萬物之底子也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于成長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”
也就是說，人們?cè)跀z生時(shí)，應(yīng)習(xí)慣四時(shí)，習(xí)慣春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。立秋后，天氣從酷熱轉(zhuǎn)為寒涼，中醫(yī)理論以為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，立秋正是從養(yǎng)陽逐步轉(zhuǎn)為養(yǎng)陰的時(shí)間。
飲食 偏潤肺
遵從時(shí)節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是食療的成效。夏日過后，暑氣消退，人們的食欲遍及增強(qiáng)，此刻千萬記得要管住自己的嘴，避免傷及腸胃。飲食要以“滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，能夠起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食物;多彌補(bǔ)水分，多吃水果與綠葉蔬菜;年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
進(jìn)補(bǔ) 防燥不膩
很多人以為秋天應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)，貼秋膘，這是有必定道理的。夏日出汗多，易“苦夏”，人體體能耗費(fèi)很大，使人心煩意亂、疲倦乏力，尤其是體質(zhì)偏弱或許有慢性病患者更甚，可在秋季恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以彌補(bǔ)一夏天的體能透支，進(jìn)步體質(zhì)，迎接冬季的降臨。
但由于剛剛立秋，此刻進(jìn)補(bǔ)與中秋、深秋還有所不同，最鮮明的特色就是按部就班，以飲食養(yǎng)分的調(diào)度和水分的彌補(bǔ)為佳，不提倡過早過多食物油膩食物和羊肉等過于溫?zé)岬难a(bǔ)品。否則極易使本來傷津的胃腸道負(fù)擔(dān)過重，迷人發(fā)感染，引起急性胃腸炎、胰腺炎等。能夠用蓮子、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥食用。
防備 秋季常見病
中醫(yī)專家介紹，往年立秋后，臨床上咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例較多見。主要原因是秋季經(jīng)常出現(xiàn)氣溫驟變，冷熱不均，人體新陳代謝受到抑制，不能及時(shí)習(xí)慣變化，因此人們應(yīng)當(dāng)提早預(yù)備、防備為主，結(jié)合食療保健，真實(shí)做一位身健體康的攝生達(dá)人。