一、
一般蒸房里備的都有，但如果長期蒸的話，自己準備一套汗蒸服，有的蒸房辦卡時會贈送衣服，純棉吸汗的睡衣、汗衫背心都可以。
如果經(jīng)常汗蒸的話，最好是自己準備這些，一來干凈衛(wèi)生。
汗蒸房最好不要帶手機、平板等電子產(chǎn)品，怕無聊可以帶棋牌進去玩。

二、
在去汗蒸之前一定要帶一身干凈的衣服或睡衣，汗蒸會出很多汗，出了蒸房要盡快脫下浸濕了的汗蒸服，還上干凈的內衣褲，休息到體溫正常后再走。
三、汗蒸以后的6個小時，是不能洗澡的，但是大家可以放心，汗蒸出來，你的身體不會是黏黏的那種，而是很光滑的，感覺很舒服。

三、
剛剛進蒸房以后，最好先站10分鐘，然后在坐，最后也可以適當?shù)奶梢幌?。最好的效果就是趴著躺著（針對姐妹們）。當然躺著你會明顯感覺呼吸有點急促，所以建議大家不要躺太久。

四、
在汗蒸的時候，一定要多喝一些水，但是也不能太多了。因為不斷的出汗，就需要不斷的補充一些水。

五、
第一次去的時間，最好在45分鐘以后就出來，當然也可以根據(jù)每個人的體質來決定時間的長短，要是感覺不舒服一定要出去透氣，然后在回來繼續(xù)蒸。
進蒸房以后多看看蒸房里面的提示，好多蒸房里都有注意事項、汗蒸禁忌以及蒸后的身體反應，多看看多對照一下自己身體狀況反應，多了解汗蒸的好處和禁忌。

六、
可以帶一些水果零食，蒸完以后兩個小時不能吃東西，并且蒸完以后會感覺很累很餓，小零食可以補充能量，減少饑餓感。