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秋季到了,女性怎么養(yǎng)生

發(fā)表于 2019-10-04 10:00 發(fā)布者:愛(ài)北京生活網(wǎng) 評(píng)論:0 瀏覽:726
秋天來(lái)了,天氣轉(zhuǎn)涼,一些體虛畏寒的女性開(kāi)始苦惱了,因?yàn)橐坏角锒竟?jié),總感覺(jué)身上漏風(fēng)一樣,怎么穿都覺(jué)得冷,所以到了秋冬季節(jié),女性應(yīng)該更注意自己的身體,更關(guān)注養(yǎng)生才行。
秋季到了,女性怎么養(yǎng)生

秋季容易引發(fā)風(fēng)寒感冒、咽喉發(fā)炎和聲音嘶啞等疾病,另外秋季也是一年中過(guò)敏性癥狀的高發(fā)期,例如皮炎和皮疹。秋季養(yǎng)生顯得更為重要,今天就來(lái)給大家分享一下針對(duì)女性的一些秋季養(yǎng)生妙招。


1.穿衣適度


秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則,早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,同時(shí)防止收斂過(guò)度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng),為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎(chǔ)。秋季天氣變化無(wú)常,著衣不宜太多,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。但應(yīng)隨著氣溫的變化逐漸**加衣物,不可因追求時(shí)尚而忽略健康,女性對(duì)寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到“秋凍”適度。


2.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌


秋燥會(huì)耗傷女性氣血,導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進(jìn)入更年期的女性更是如此。同時(shí),秋季光照減少萬(wàn)物凋零,易觸景生情而“悲秋”,給很多女性帶來(lái)情緒波動(dòng)。因此,益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對(duì)女性秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲,玫瑰花有疏肝解郁的作用,對(duì)于調(diào)節(jié)情緒、緩解身心壓力都有好處。


3.內(nèi)外兼修


秋天雨少天干、空氣濕度低,易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀,給很多愛(ài)OK性造成困擾。同時(shí),秋燥易傷肺、傷津液,可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況,因此,女性秋季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。

內(nèi)部滋補(bǔ)可從膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外,中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤(rùn)燥良方。

燕窩、雪蛤、海參等歷來(lái)被認(rèn)為是女性養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)上品:燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可開(kāi)心細(xì)胞再生;雪蛤則可以促進(jìn)新陳代謝,保持肌膚彈性和細(xì)膩光潔。

海參中富含的精氨酸等對(duì)保持皮膚水分、增加皮膚彈性會(huì)起到神奇的效果。外部皮膚滋潤(rùn)可以用珍珠粉加蜂蜜調(diào)成面膜外敷,或者選用補(bǔ)水滋潤(rùn)的護(hù)膚產(chǎn)品等。


4.服用蜂王漿正合時(shí)宜


鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素,能完善人體營(yíng)養(yǎng),滿(mǎn)足人體需要。豐富高效的活性酶類(lèi)和有機(jī)酸,可協(xié)調(diào)內(nèi)分泌,平衡機(jī)體代謝,從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。蜂王漿中含有微量雌激素,恰好彌補(bǔ)中年女性雌激素的不足,是簡(jiǎn)單、行之有效的女性延緩衰老的方法。


5.結(jié)語(yǔ)

秋季是一個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié),而且秋季對(duì)于女性養(yǎng)生保健意義重大,這一時(shí)期很多的內(nèi)外因素相互作用可能讓女性身體從內(nèi)到外表現(xiàn)出很多不適,會(huì)導(dǎo)致女性的身體變得格外虛弱,所以女性朋友們要在這個(gè)時(shí)節(jié)里更加愛(ài)護(hù)自己。

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