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1. 不要暴飲暴食
入秋后由于氣候宜人，食物豐厚，往往進食過多。在秋季飲食中，要留意適量。建議吃些高蛋白的食物，如鴨肉、魚、豬瘦肉等，既有清暑熱又有補益的作用。
2. 少吃影響食物
秋天應(yīng)少吃一些影響性強、辛辣、燥熱的食物，如尖辣椒等。別的，還要避免各種濕熱之氣積儲，帶有辛香氣味的食物，大都有發(fā)出的功用，如芹菜。
3. 飲食勿過于生冷
秋季氣候由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了習(xí)慣這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別留意不要過于生冷，冰冷食物簡單導(dǎo)致腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。因而，在挑選食物時西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼,要少吃。
4. 應(yīng)忌過燥的食物
中醫(yī)攝生小常識以為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，簡單感受秋燥之邪。許多緩慢呼吸道疾病往往從秋季開端復(fù)發(fā)或逐漸加劇。所以，秋令飲食攝生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。
盛夏時人的皮膚濕度和體溫較高，很多出汗使水鹽代謝失調(diào)，胃腸功能削弱。心血管系統(tǒng)的負擔(dān)**加人體過度消耗的能量得不到及時有效的補償。立秋今后，氣候漸漸轉(zhuǎn)涼，人體出汗削減，體熱的產(chǎn)生和發(fā)出以及水鹽代謝也及時康復(fù)到原有的平衡狀況，因而人體感到舒適，并處于松弛的狀況，機體隨之會有一種莫名的疲乏感，這就是咱們常說的“秋乏”。此刻，經(jīng)過適量的運動可有效去除“秋乏”。
①這個時分挑選汗蒸攝生，能夠很好地處理秋乏問題，讓身體細胞堅持活躍狀況。
②別的秋天氣候枯燥，會使人的皮膚枯燥，從而使人的心情簡單煩躁，汗蒸房所開釋的生物波又改進皮膚微循環(huán)的作用，還有負離子起到凈化血液，增強血液對細胞的供氧及運送營養(yǎng)的作用，所以能夠起到提精力的作用，讓工作時干勁十足，而且汗蒸還能夠消除疲勞，有助于睡覺，還能夠去除心中的不快，使人得到放松。
所以在秋天挑選汗蒸，能夠非常好的到達祛暑養(yǎng)肺的成效，但秋季汗蒸要留意強度不可太大，以防出汗過多，陽氣耗瞬損，所以在秋季汗蒸的時分，不宜像夏天相同，天天汗蒸，而應(yīng)該將汗蒸次數(shù)操作作控在三到五次為宜，初秋時節(jié)，一周五次左右，到了深秋，鹽蒸次數(shù)要適當削減約一周三次為宜，以起到收斂陽氣，蓄養(yǎng)陰氣的作用。