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2、維生素B的作用：促進(jìn)肝臟排毒，有利于養(yǎng)分的吸收(缺少維生素B，會(huì)使吃進(jìn)去的食物不能轉(zhuǎn)化成人體所需求的養(yǎng)分素)。維生素B很多存在于以下食物：五谷雜糧的表面(糧食加工越精密，維生素B丟失的越嚴(yán)重)、動(dòng)物的內(nèi)臟。
3、健康的真實(shí)定義：生理健康，心理健康，良好的社會(huì)適應(yīng)能力。
4、要補(bǔ)鈣先補(bǔ)鎂，由于鎂能促進(jìn)鈣的吸收，鎂相當(dāng)于鈣的運(yùn)輸車(chē)，可以將鈣運(yùn)輸?shù)饺梭w所需求的地方。含鎂較多的食物：香蕉、菠菜。
5、斤骨頭煲2小時(shí)，煲出來(lái)的鈣質(zhì)是5毫克。成年人一天所需的鈣質(zhì)為800-1200毫克。最好的鈣不是動(dòng)物鈣而是植物鈣，世界上含礦物質(zhì)最豐富的植物是紫花苜蓿，最早于1927年被美國(guó)的卡爾.宏邦博士(維生素理論和常識(shí)的前驅(qū)之一)發(fā)現(xiàn)。
6、要渴了才喝,餓了才吃,困了才睡。
7、年人心臟每天跳動(dòng)約8萬(wàn)次,當(dāng)心臟縮短時(shí)需求1/4秒，舒緩時(shí)需求3/4秒.心臟在舒緩時(shí)休息，縮短時(shí)工作。心臟縮短時(shí)要用力，需求鈣，舒緩時(shí)需求鎂。假如人體缺鎂，心臟在舒緩時(shí)就不能徹底放松而處于半工作狀況，因此心臟病開(kāi)始是從缺鎂開(kāi)始。
8、一日三餐中，早餐為人體供給70%的能量，中餐20%，晚餐10%，一定要重視早餐的質(zhì)量。
以上便是一些健康美容的小常識(shí)，都是一些需求我們?cè)谌粘Ｉ钪新晕⒆⒁庖幌戮涂梢粤说?，所以各位不要猶疑，從今天開(kāi)始就舉動(dòng)吧