霧氣看似溫和，里面卻含有各種對人體有害的細顆粒、有毒物質(zhì)達20多種，包括了酸、堿、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、螨蟲、流感病毒、結(jié)核桿菌、肺炎球菌等，其含量是普通大氣水滴的幾十倍。

1.呼吸道保健

長期吸入污染的空氣會導(dǎo)致呼吸道急慢性疾病。在霧霾天，要注意正確佩戴可防護PM2.5的O罩。

Tip：日常儲藏干凈的O罩可以放在密閉的容器中，將棉花球上滴2-4滴尤加利精油或者茶樹精油，將棉球放入容器中，保持密閉，讓精油揮發(fā)。

這樣O罩上就會有精油分子，再佩戴起來會有更好的效果。如果是可洗滌的O罩，可以在洗滌浸泡過程中加入精油。

有助于改善呼吸道不適的精油：檸檬、百里香、尤加利、迷迭香等。

如果你有急慢性支氣管炎、肺炎、鼻炎、咳嗽等呼吸道疾病或不適，都可以用芳香療法做很好的輔助治療。

2.提升免疫力

面對疾病，最強大的就是人體免疫系統(tǒng)本身。精油對于免疫力的提升旨在于對免疫系統(tǒng)本身能力的提升。

巨噬細胞屬于免疫細胞，它可以幫助人體吞噬分解部分污染空氣中的可吸入有害物質(zhì)，因此建立一個堅固的免疫系統(tǒng)是首要的任務(wù)。

Tip：蒸汽吸入方式可以很好地通過嗅覺和呼吸道的配合，將精油小分子作用于人體。

將熱水倒入碗里，加入2-3滴精油，使臉面向碗，距離15厘米左右，并在頭上蓋一塊毛巾，以封閉左右兩側(cè)。閉上眼睛，用鼻子呼吸一分鐘。

有助于提升免疫力的精油：檸檬、百里香、茶樹、薄荷等。

心情樂觀積極

長期的陰霾，會讓人產(chǎn)生陰郁的情緒，無論天氣怎樣，內(nèi)心要充滿陽光。

有助于保持快樂的精油：甜橙、佛手柑、薰衣草、玫瑰等。

霧霾天精油

懶人使用方法：
1吸聞法：

將混合的復(fù)方精油瓶倒置在手脂腹上，用沾著精油的指腹對著鼻O深呼吸幾次。一天重復(fù)多次這樣的動作，待癥狀緩解后改為一周一兩次，癥狀消失后改為隔天兩三天一次以增加抵抗力。

2香薰法：

將混合的復(fù)方精油（5滴左右），滴在香薰工具上香薰。清新空氣，抗病毒，預(yù)防感冒。
3滴入法：

每天出門滴在O罩里，即可減緩ＰＭ２.５的傷害。滴在空氣凈化器里，凈化空氣，抗病毒，提升免疫力。