女性怎樣通過飲食來緩解痛經(jīng)？痛經(jīng)是女性常見婦科癥狀之一，每月一次的痛，讓女性不堪困擾，影響女性健康，但是苦于找不到好的方法來緩解痛經(jīng)。有關(guān)專家表示：痛經(jīng)是可以通過飲食來緩解痛經(jīng)的。下面就請(qǐng)專家為廣大痛經(jīng)女性講解一下，女性怎樣通過飲食來緩解痛經(jīng)？

方法一：多食利經(jīng)水下行食物。女人月經(jīng)期間，應(yīng)該補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當(dāng)歸桂圓等溫補(bǔ)食品。如果有女性痛經(jīng)還伴有腰痛、食欲差等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如面條、大棗、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。

方法二：食用紅酒燉蘋果。主料：紅酒，蘋果。做法：先取去皮的蘋果400克，用刀切成月牙狀。然后把蘋果放入奶鍋里，倒入足量紅酒直至紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，等蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。你還可以加點(diǎn)糖和蜂蜜，用來當(dāng)作甜點(diǎn)來吃。功效：活血化淤，對(duì)女性生理期肚子痛有療效。注意：主要是吃蘋果，不過煮后的紅酒最好別倒了，不然太浪費(fèi)！

方法三：益母草煮雞蛋法。益母草煮雞蛋緩解痛經(jīng)是緩解痛經(jīng)的一個(gè)有效的偏方。益母草是歷代醫(yī)家用來治療婦科疾病之要藥，具有活血化淤的作用；雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用?，F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，益母草可通過松弛痙攣狀態(tài)下子宮、緩解炎癥等多種途徑起到抗痛經(jīng)的作用；元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經(jīng)的常用藥。

三者合用可起到活血、去淤、行氣、養(yǎng)血、止痛的作用，是女性緩解痛經(jīng)患者的食療佳品。

以上緩解痛經(jīng)的方法并不一定適合所有人，選擇時(shí)要根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行，另外要經(jīng)常保持愉快的心情，堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)這樣會(huì)減少痛經(jīng)癥狀的發(fā)生。

以上全部?jī)?nèi)容就是關(guān)于“女性怎樣通過飲食來緩解痛經(jīng)”的相關(guān)介紹，希望能夠給你帶來幫助。專家特別提醒：通過上述飲食調(diào)理以后，依舊痛經(jīng)者，如果影響了女性的正常生活，就應(yīng)該抓緊時(shí)間到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行治療，以免發(fā)生更嚴(yán)重的影響，危害女性健康就不好了。

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