假設(shè)從詳細(xì)某一天汗蒸的最佳時(shí)間考慮的話，最好選擇白天或晚上九點(diǎn)前汗蒸，尤其是在傍晚作用最好，超越九點(diǎn)汗蒸會(huì)嚴(yán)峻影響睡覺(jué)質(zhì)量。詳細(xì)原因表現(xiàn)為：

（1）汗蒸會(huì)使細(xì)胞活潑，然后使人體處于一段振奮階段，所以太晚汗蒸會(huì)不利于睡覺(jué)休憩。

（2）因?yàn)楹拐魰r(shí)要多喝水，太晚了會(huì)導(dǎo)致起夜，加上汗蒸時(shí)間也要半小時(shí)左右，再拾掇一下，就得一個(gè)小時(shí)了，這也會(huì)影響睡覺(jué)時(shí)間。

什么時(shí)分不合適汗蒸 空腹或飯后不宜當(dāng)即汗蒸

不要在空腹或在剛吃飽飯的時(shí)間汗蒸，最好是在吃飽飯半小時(shí)今后。因?yàn)楹拐粝哪芰枯^大，空腹很簡(jiǎn)單出現(xiàn)暈厥情況，而剛吃飽也不宜當(dāng)即汗蒸，否則會(huì)加速腸胃消化背負(fù)。

飲酒后不宜當(dāng)即汗蒸

喝酒后因?yàn)?感神經(jīng)的振奮，人體脈息次數(shù)與血壓會(huì)上升。此時(shí)待在汗蒸房、桑拿等溫暖的當(dāng)?shù)?，?huì)下降血管松懈能力，血壓與脈息調(diào)節(jié)能力也會(huì)下降，這樣以來(lái)，繼續(xù)的快脈息與高血壓情況會(huì)令心臟的背負(fù)越來(lái)越大。所以，最好酒醒后再去汗蒸。

女性處于生理期不宜汗蒸

在月經(jīng)往后進(jìn)行汗蒸也會(huì)有緩解痛經(jīng)的作用，但千萬(wàn)不要在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)分去做汗蒸。因?yàn)楹拐羰菚?huì)加速自己體內(nèi)的血液流通的現(xiàn)象，假設(shè)這個(gè)時(shí)分去汗蒸的話是會(huì)加速自己的血液，然后會(huì)加大自己的月經(jīng)量，導(dǎo)致自己出現(xiàn)月經(jīng)出血嚴(yán)峻的現(xiàn)象。

其他，經(jīng)期女性免疫力下降，汗蒸后很簡(jiǎn)單出現(xiàn)受涼情況。

疾病或身體不當(dāng)令不宜汗蒸

汗蒸是一項(xiàng)比較消耗能量的項(xiàng)目，因此去汗蒸最好是身體處于較佳的情況，有任何疾病或不適感不主張去汗蒸，避免出現(xiàn)暈厥情況。尤其是高血壓和心臟病等人群要根絕去汗蒸房。

汗蒸的注意事項(xiàng)

1、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做恰當(dāng)調(diào)整；

2、汗蒸后的4小時(shí)不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時(shí)內(nèi)不能吸煙。不宜食用過(guò)涼食物；

3、假設(shè)運(yùn)用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)當(dāng)即間斷運(yùn)用，或恰當(dāng)休憩再汗蒸；

4、汗蒸前，請(qǐng)先卸裝，汗蒸過(guò)程中不要頻頻收支，要喝適量溫水。領(lǐng)會(huì)后10-24小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于從頭修復(fù)和整健過(guò)程中，不要飲用冷飲食物及直接觸摸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可；

5、前15分鐘應(yīng)適量的活動(dòng)，調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸，后半小時(shí)，能夠平躺或坐，領(lǐng)會(huì)過(guò)程中應(yīng)堅(jiān)持出色的心態(tài)，心身放松。身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)，假設(shè)無(wú)法忍受，能夠離開(kāi)到休憩廳放松休憩至癥狀消失后在從新進(jìn)入或咨詢相關(guān)人員，領(lǐng)會(huì)完后繼續(xù)出汗是正?，F(xiàn)象，宜讓毛孔逐步自行封閉。