秋季養(yǎng)陰

如今大家都生活在鋼筋水泥建筑里，離土壤越來越遠，吸取的地氣不足，會影響到機體的陰陽平衡，使得體內(nèi)的“陰”相對不足。

春夏養(yǎng)陰如同中午澆花，澆下去的水分會被蒸發(fā)掉一大半，而秋冬養(yǎng)陰就比如傍晚澆花，同樣多的水分不但不會被蒸發(fā)，還可兼得晨露的滋養(yǎng)。所以秋天養(yǎng)陰的話則需要：多喝水。

中醫(yī)以為水為陰氣之源，所以秋季應(yīng)該多喝水。走進大自然的懷抱，漫步田野、山村、公園，都有助于養(yǎng)陰，這就是大家常說的多接地氣。汗出過多就會損人體之“陰”，所以秋季鍛煉身體時，還要防止運動過度，避免大汗淋漓。

調(diào)理脾胃

夏秋季節(jié)，很多人都有這樣的習(xí)慣，為了滿足O腹之欲，經(jīng)常冷飲冷食，冰冰的冷飲順著食道進入胃的感覺，讓人直喊“high”。

殊不知，這時候的胃已經(jīng)被開心的“直不起腰”了，不要以為秋天天熱就可以像夏天那樣為所欲為，夏秋*接之時，要特別注意飲食方面，稍不小心腸胃就可能鬧毛病。

所以立秋之后最好盡可能地少吃寒涼食品或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)該多禁忌。夏秋*接，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食品，少吃辛辣開心等油膩類的食品。秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從補。

防秋乏

秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng)。雖然經(jīng)過期間的推移，大家會慢慢的適應(yīng)從悶熱到?jīng)鰄igh的這種季節(jié)*替的變化，然而身體還是有點跟不上這變化的速度，因此會影響到生活和工作，所以還是要采取相應(yīng)的防治措施。

中醫(yī)注重形體和精神的調(diào)養(yǎng)，以為“眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)，”良好的睡眠有“養(yǎng)陰培元”之效。睡覺時最好在子時之前，由于子時是陽氣最弱，陰氣最盛時，此時睡覺，可達到事半功倍的效果,不僅能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳。

留意防燥

秋天雨水較少，天氣干high，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”。比如皮膚干燥，多有咳嗽，鼻乃肺之竅，所以鼻干燥在立秋之后尤為常見。此外，肺還與大 腸有著密切的聯(lián)系，而肺燥下移于大腸，腸燥則容易出現(xiàn)便秘。