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攝生發(fā)生于上古先民為抗御嚴(yán)酷的天然環(huán)境，調(diào)整膂力，抗御疾病，防治疾病的需要。攝生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個有機組成部分，攝生是先民在長期的日子實踐中總結(jié)生命經(jīng)驗的成果。
足療技師經(jīng)常熬夜，缺乏運動，缺乏睡覺，簡單出現(xiàn)各種疾病，也會覺得身心疲憊。所以就為足療技師普及攝生小常識，期望足療技師能健康回歸。
一、喝水有考究：
喝水要有考究，喝時最好小O小O喝，和“少吃多餐”有殊途同歸之處。不要灌大O，不然身體無法有用吸收。身體循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)簡單阻滯的人，切忌喝水太多太急，簡單引起身體不適。
二、飲食有考究：
每日攝入太多養(yǎng)分食物，會超出身體自身需要的養(yǎng)分限度。所以挑選飲食方面，最好素食比例占80%，肉食則以魚蝦為主，紅肉次之，多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量食物盡量少吃，間隔時間應(yīng)長點。
三、皮膚有考究：
氣候冰冷枯燥時，要注意皮膚保護(hù)，較溫和類型的清潔用品最好。由于空氣枯燥，皮膚會很靈敏，洗面奶、沐浴露等都防止運用帶磨砂顆粒星，質(zhì)地溫和型比較適宜。
四、眼睛有考究：
運用手機比較多，很多人眼睛酸痛，主張最好到?？漆t(yī)院檢查并謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要自行運用眼藥水。沒有器質(zhì)性眼病的，能夠服用有明目成效的花茶、綠茶。
五、喉嚨有考究：
由于氣溫原因，在歇息房會開空調(diào)，長期下去，空氣枯燥，喉嚨會受影響。有咽喉炎的，飲食要戒油膩，戒煙戒酒；堅持室內(nèi)空氣濕潤，若空氣枯燥主張運用空氣濕化器；外出最好戴上O罩。平時能夠用生甘草、桔梗、胖大海、羅漢果泡茶喝來保護(hù)喉嚨。
六、脊椎有考究：
做足療自身就是膂力活，腰和脊椎都受到很大的壓力。時間長了，脊椎就會簡單出現(xiàn)問題。我們上鐘時應(yīng)堅持正確的操作作姿，下鐘、下班后應(yīng)抽時間多訓(xùn)練，很好地緩解疲勞。
足療技師攝生主張
一：作業(yè)桌上擺一些小植物好處多多
據(jù)相關(guān)組織研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身體、思想處于最佳狀況。
因此在周圍環(huán)境擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于堅持濕度，在小魚缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草，天然蒸騰的水汽會形成一個天然“活氧吧”，小盆栽會削減各種輻射。
二：生果蔬菜猶如“靈丹妙藥”
每天在足療按摩房里作業(yè)，就要更加注重保養(yǎng)。每天補充恰當(dāng)果蔬，由內(nèi)而外地調(diào)節(jié)身體水分十分重要，生果的含水量一般超越70%，多攝入生果，也是多補充維生素。黃瓜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。
最最重要的是，壓力大的足療按摩師，一定要均衡飲食養(yǎng)分，削減宵夜，攝入太多養(yǎng)分，已超出了養(yǎng)分限度，這是發(fā)胖的主要原因。
三：慢日子助力健康
很多足療按摩師熱衷于修習(xí)十字繡、粘帖畫等手工藝，這是有意識地怠慢節(jié)奏日子，是排解壓力的一個渠道，通過傳統(tǒng)手藝制造，是緩解焦慮的很好方法。
另一方面，學(xué)習(xí)企業(yè)舞蹈、手語、太極，不單純是喜好，更多是培育一種專心和放松能力，這對日子攝生很有益處。一起，有一定文藝專長的職工更簡單發(fā)生個人魅力，在競賽中也具有一定優(yōu)勢。
足療店也要多**加職工的文體活動，加強企業(yè)文化建設(shè)，注重培育技師的綜合本質(zhì)、專業(yè)本質(zhì)。彬彬有禮，知書達(dá)理，語言文明，專業(yè)合格，充溢正能量的職工是要企業(yè)自己培育的。