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古語有個說法，叫“冬不爐，夏不扇”。意思是說，冬季不要過分接近火爐，否則就會使陽氣遭到攪擾。夏天不要一個勁兒的扇扇子，應讓身體天然排汗。
人自身就是要順天時，冬季接受冰冷的影響，夏天體驗炎熱的考驗，讓身體多出出汗。而如今咱們夏天空調(diào)，冬季暖氣，太舒適了，身體遲早會出毛病。
所以，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才high快！
2.喝冷飲，不如喝熱茶
不少的年輕人夏天喜愛喝冰飲，其實較解渴的是熱茶；尤其是一些清醇的名茶。中國古代民間人士早已懂得以熱茶解暑，用來散發(fā)內(nèi)部體熱。通常飲熱茶后，皮膚便慢慢發(fā)汗，而發(fā)汗能協(xié)助體內(nèi)熱量散發(fā)；換言之，熱量隨即慢慢排出。
但飲冰冷飲品，則熱量較難在短時刻內(nèi)揮發(fā)，仍困于體內(nèi)，僅僅O腔和食物時刻短時刻覺得冰涼而已，未幾又會覺熱。
而人飲熱茶后，毛細管擴張，汗孔自開；而又不會像冷飲般影響腸胃和氣管。不過，茶不行過燙，否則傷害舌頭、O腔、咽喉和食道，對腸胃亦無益。故最好稍微等候它降至攝氏80度以下才慢慢喝下。
3.涼水沖澡，不如熱水泡腳
夏日“熱養(yǎng)”不如多用熱水泡腳。夏日濕氣正當令，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會呈現(xiàn)沒胃O、愛犯困、沒精力等體現(xiàn)。而夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，讓人精力振奮，增進食欲，促進睡眠。民間有諺語，“夏天泡腳，暑濕可祛”，說的就是這個理。
泡腳時最好挑選較深的木桶。再就是水溫，水溫不能太高，也不能太低，一般以40度為好。泡的過程中要不斷參加熱水，防止水溫下降。
熱水泡腳可以使氣運行通暢，促進身體氣血循環(huán)，增強新陳代謝，修復身體細胞。
別的，洗澡也要用熱水，常洗熱水澡可以將身上的汗液沖洗一遍，使毛囊及皮膚保持清潔，還可使皮膚透氣，加速皮膚和肌肉血管的血液循環(huán)，使毛細血管擴張，有利于機體排熱，促進新陳代謝，使皮膚各部分取得養(yǎng)分，并加速乳酸等代謝產(chǎn)物的清除。
水溫一般控制在30℃左右為宜。別的，洗后用熱毛巾擦臉擦身，還可以排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺到?jīng)鲆夂褪孢m。
4.吃涼菜，不如泡生姜水
夏日很多人經(jīng)過吃涼菜解熱氣，更有甚者還把涼菜放到冰箱里凍一凍再吃。這其實大錯特錯，吃涼菜與喝冷飲一樣，耗傷脾胃，不如多喝點生姜紅糖水。
“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方”，夏天就應該用姜等食物來溫中散寒，把生姜、大棗一同煮水，調(diào)以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。
5.露臍裝，不如換常服
在夏天，女人更需要“熱養(yǎng)”。女人的熱適應比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女人，更該注意防止受涼。
因此，夏日里女人要注意腰、腹、腿足及后背的保溫。主張換上平常的夏裝即可，不行尋求別具一格而總穿露臍裝。