夏季養(yǎng)生有哪些訣竅

一、 小兒方面

夏季是陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)候，此時(shí)人體更新比較旺盛活躍，正是小兒生長(zhǎng)的良好時(shí)機(jī)。而且夏季天熱，小兒免疫力往往不如大人，因此，更容易生病，所以說(shuō)，需要及時(shí)保健才行。

1、預(yù)防小兒中暑

小兒還小在炎熱的夏季，往往耐不住這樣的溫度。尤其是身體比較弱的小兒，以為抵抗力太差，很容易出現(xiàn)中暑的問(wèn)題。比如好當(dāng)小兒時(shí)常出現(xiàn)頭痛、惡心、皮膚出汗多，呼吸淺等問(wèn)題時(shí)，就要警惕是中暑了，要及時(shí)解暑。

其中預(yù)防小兒中暑，要做到這些：比如說(shuō)在戶外活動(dòng)的時(shí)候，要戴好遮陽(yáng)的帽子或是穿好防曬衣;比如說(shuō)給小兒穿上透氣、寬松而且吸汗的衣服;比如說(shuō)小兒所睡的房間，要記得及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，幫助降低室內(nèi)溫度。

2、預(yù)防小兒腸胃疾病
夏季溫度高，雨水又比較多，這樣悶熱有潮濕的環(huán)境是最容易迷人發(fā)細(xì)菌的。在這樣的環(huán)境中，若是不小心受涼或是受熱，又或者說(shuō)吃錯(cuò)了東西的話，就很容易影響消化，最終患上腸胃疾病。一旦發(fā)生這種問(wèn)題，家長(zhǎng)們要及時(shí)送醫(yī)治療，不可延誤，一面耽誤治病時(shí)機(jī)。

其中，想要預(yù)防腸胃疾病的話，就要把好關(guān)，也就是在飲食方面要注意衛(wèi)生，比如說(shuō)吃水果時(shí)要洗手拿;比如說(shuō)少吃冰凍的飲料或是水果;比如說(shuō)一些燒烤、路邊攤等要少吃。

二、 老人方面

人老了以后，各大身體器官功能就會(huì)減弱，自身的抗病能力也會(huì)降低。在這炎熱的夏季，若是不好好保養(yǎng)的話，那么就很容易生病的。所以說(shuō)，老人們也要開(kāi)始做好夏季養(yǎng)生工作了。

1、少吃甜食

甜食含有的糖分多，很容易產(chǎn)生很多的熱量，老人若是吃得太多了，就容易化熱生火，造成老人內(nèi)熱嚴(yán)重。此外，糖分多了還會(huì)影響脾胃的消化吸收，很容易出現(xiàn)消化不良，進(jìn)而造成食欲減退問(wèn)題。

所以說(shuō)，平日里老人家要少吃甜食，比如說(shuō)蛋糕、硬糖、高糖的面包之類(lèi)的。

2、少吃肉食

部分老人牙O好，而且無(wú)肉不歡，因此，頓頓都要吃肉，而且還特別喜歡吃肥肉。這樣做可不好，因?yàn)槿忸?lèi)中往往含有大量的脂肪，吃多了很容易造成身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡被打破，進(jìn)而影響身體更新。這樣子，容易出現(xiàn)高血脂、高膽固醇，不利于老人的心腦血管疾病的防治。

另外，夏季天熱，若是不控制肉類(lèi)的進(jìn)食，很容易生痰火，導(dǎo)致身體上火的。因此，老人們最好少吃肉，尤其是肥肉。如果無(wú)肉不歡的話，建議多吃些魚(yú)肉這種低脂的肉類(lèi)比較好。

夏季養(yǎng)生人人都需要做，除了小兒和老人之外，身體比較好的年輕人，也需要做好養(yǎng)生工作。因?yàn)?，身體再好不保養(yǎng)也是會(huì)被疾病盯上的。對(duì)此建議年輕人，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，少吃垃圾食品，平日里要多運(yùn)動(dòng)，別總是坐著。而且還要戒煙限酒，因?yàn)闊熅瓶刹皇呛脰|西，抽得多喝得多，體內(nèi)的毒素也就累積得更多，會(huì)進(jìn)一步壓垮你的身體的。