生活中大把的精力都投入在如何將身體保持在最健康的狀態(tài)，每天在朋友圈中“匯報(bào)”當(dāng)天的進(jìn)食清單。我S底下請(qǐng)教他想要保持健康的身體，飲食和運(yùn)動(dòng)那個(gè)更重要？小A告訴我想要健康的身體單單靠運(yùn)動(dòng)是不行的，還需要注意我們的飲食，運(yùn)動(dòng)更多的是讓我們保持活力、健康的狀態(tài)，而健康飲食更多的包含養(yǎng)生的含義。他常說(shuō)的一句話就是：“世間唯有健身和美食不可辜負(fù)?！?br />
下班加油站知識(shí)IP、健康教練海陽(yáng)老師注重身體健康，在健康管理方面的研究有五年以上的時(shí)間，常說(shuō)不要忽略飲食對(duì)我們的影響，不規(guī)律、不健康的飲食甚至?xí)?duì)我們的情緒有著一定的作用，進(jìn)而情緒會(huì)影響我們的皮膚、消化系統(tǒng)等一系列反應(yīng)。

有數(shù)據(jù)顯示，一個(gè)人的喜、怒、哀、樂(lè)與我們的進(jìn)食有著很重要的關(guān)系，有的食物能夠使人快樂(lè)、安定，有的食物則使人焦慮、憤怒，為了驗(yàn)證這一數(shù)據(jù)的正確性，曾有團(tuán)隊(duì)做過(guò)這樣的一組數(shù)據(jù)。找了一批長(zhǎng)期失眠的人來(lái)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，讓他們?cè)谒X(jué)前喝一杯牛奶或者糖水，結(jié)果當(dāng)晚他們的入眠速度非?？?。之所以會(huì)這樣是因?yàn)槭褂玫倪@些食品后促使體內(nèi)產(chǎn)生了五羥色胺，促使他們快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，看來(lái)進(jìn)食的確對(duì)我們的身體有著很重要的影響。

生活中相信我們都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，學(xué)會(huì)科學(xué)的進(jìn)食，不僅能夠讓我們活的健康還能活的輕松。今天小編整理了部分關(guān)于生活中一日三餐如何健康進(jìn)食的素材，有需要的小伙伴們記得保存哦～

1、早餐要的是營(yíng)養(yǎng)

早餐為一天中的第一餐，同時(shí)也是最需要補(bǔ)充維生素的時(shí)候，但不能吃的過(guò)于油膩，堅(jiān)決要避免大魚(yú)大肉，這樣會(huì)導(dǎo)致消化不良，另外，早餐也不能選擇太硬的食物，這樣吃進(jìn)去會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。

最佳的早餐應(yīng)該選擇這些，比如牛奶、豆?jié){、面條、粥等等，當(dāng)然可以加入水果，蔬菜等。

2、再減肥午餐也不能丟主食

午餐是一天中最重要的一餐，最常見(jiàn)的就是蓋飯、餅類食品，現(xiàn)在很多職場(chǎng)白領(lǐng)以減肥為借O，午餐不吃主食，長(zhǎng)期以來(lái)會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降等癥狀。主菜的選擇可以加些魚(yú)或肉，再配一些綠色的蔬菜就可以啦。

3、晚餐減少油量和鹽份

晚餐相對(duì)于其他兩餐，我們有大把的時(shí)間去享受，同樣也正是這樣的原因，大部分人的晚餐吃的比早餐還“豐盛”，這樣是不對(duì)的。晚餐盡量以蔬菜為主，以煮、燉的方式進(jìn)行烹飪，另外晚餐要減少油量和鹽分的攝入！