冬去春來(lái)，春季怎樣攝生保健呢?健康長(zhǎng)壽是咱們的希望，攝生保健是健康長(zhǎng)壽的根底。一年四季，春季夏季秋季冬天怎樣攝生?關(guān)于這方面的常識(shí)已經(jīng)有很多，但我總結(jié)出幾個(gè)方面，這便是 吃、睡、心、好、煉。只需做好了這五點(diǎn)健康長(zhǎng)壽并不難，活過(guò)100歲很簡(jiǎn)單，下面就和大家好好分享一下這幾點(diǎn)。
辦法/過(guò)程1
1吃，便是飲食保健。并不是讓咱們平常進(jìn)補(bǔ)名貴藥材珍惜食料，而是在平日飲食的時(shí)分稍加注意就可以了。第一點(diǎn)是不要吃過(guò)吃快過(guò)飽，上班族節(jié)奏快，常常是狼吞虎咽沒(méi)怎么咀嚼就下肚，并且遇到好吃的就吃得撐的扶墻，這可千萬(wàn)要不得，不然長(zhǎng)久下去胃功用必受影響，胃不好就會(huì)影響?zhàn)B分吸收，所以飲食上一定要注意保護(hù)胃腸。再者，魚(yú)肉蛋蔬菜水果缺一不可，養(yǎng)分要均衡。
2睡，便是休息。不會(huì)休息就不會(huì)作業(yè)，要做到有張有弛，張弛有道。睡眠時(shí)間一定要保證。并且盡量能睡午覺(jué)。讀書困了，立刻就睡，養(yǎng)足精力再戰(zhàn)。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精力好心境才好。
3心，指的是心境愉快。要做到樂(lè)觀開(kāi)暢。不要把任何事掛在心頭，咱們要盡力干事，可是不要被其枷鎖。不要在任何工作上以為這是我僅有的一次時(shí)機(jī)，其實(shí)還可以再來(lái)，失利的，錯(cuò)失的，都可以再來(lái)一次，不要被任何事影響心境，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。心境舒暢和延年益壽有直接的聯(lián)系。
4好，指的是興趣愛(ài)好。不論是下棋看書打球繪畫彈琴等等，任何你喜歡的工作，要特別抽時(shí)間常常去做，讓自己沉浸在興趣愛(ài)好當(dāng)中，讓自己充沛享用一下日子，這樣的時(shí)間會(huì)帶給咱們很大的放松，哪怕僅僅聽(tīng)聽(tīng)播送看看電視也好，不要說(shuō)你沒(méi)什么興趣愛(ài)好。發(fā)揮自己的興趣特長(zhǎng)會(huì)帶給咱們舒適的心境。
5煉，是鍛煉身體。俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，真的是如此。切莫說(shuō)您退休在家，即便是年輕人長(zhǎng)時(shí)間窩在家里也會(huì)膂力下降身心俱疲的。所以最好每日都運(yùn)動(dòng)，至少每周一次?？墒遣灰ソ∩矸?，要去大自然中鍛煉身體，青草綠樹(shù)，桃紅柳綠，山水相伴的公園最好。