男人一旦到了中年要關(guān)注自身的健康，盡量做好養(yǎng)生工作，頭發(fā)盡量剪短一些，這樣能夠讓自己看上去更顯年青，平常一定要多抽出時(shí)刻來(lái)訓(xùn)練身體，能讓肌肉變得更發(fā)達(dá)，能夠讓人看上去更年青，常常吃些菠菜能夠防備骨質(zhì)疏松，讓骨骼更健康，中年男人養(yǎng)生要做好幾點(diǎn)？
頭發(fā)剪短一些
工作再忙也別忘了打理自己，男人到了中年一定要定期修剪頭發(fā)，這不僅是防止掉發(fā)的有效辦法，還能讓人更顯年青。
訓(xùn)練肌肉
男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來(lái)更年青。吃菠菜的確能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長(zhǎng)。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
適當(dāng)干農(nóng)活
研討中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民天保九如的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長(zhǎng)命。
吃飯多咀嚼
研討稱，吃飯饑不擇食會(huì)使肥胖幾率**加84%，而這是導(dǎo)致變老的重要因素。荷蘭研討也發(fā)現(xiàn)，細(xì)嚼慢咽者飯量更小，每O飯最好嚼9秒。
規(guī)則性生活
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年青。研討表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周性生活3次以上，ED減少4倍。
常剃須
查詢發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年青5、5歲。刮胡子會(huì)開心臉部膠原蛋白的發(fā)生，讓皮膚更潤(rùn)滑。
睡得好
一項(xiàng)為期22年，觸及21268名成年人的新研討發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡風(fēng)險(xiǎn)**加26%，但超過(guò)8小時(shí)，也會(huì)使早亡風(fēng)險(xiǎn)**加24%。
做好以上幾點(diǎn)能起到養(yǎng)生保健的功效，能讓中年人身體更健康的中年男性，平常要注意有規(guī)則的生活習(xí)慣，吃飯的時(shí)分盡量做到細(xì)嚼慢咽，同時(shí)還要常常刮胡子，能夠讓人看上去更年青，也能夠讓皮膚看上去更潤(rùn)滑。