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春游也是春季健身的一種好方式，使用雙休日和親朋好友一起城外踏青，其樂無窮。年青朋友的健身方式許多，如漫步、跑步、打球、登山等體育活動，有條件者還可去旅行。中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動形式，具體包含：快走、慢走、健身操作、旅行、騎自行車、文娛、園林勞動等。少年兒童可根據(jù)場所、時刻、興趣愛好等挑選鍛煉項目，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等，春天是放風箏的大好季節(jié)，放風箏時手牽一線而動全身，令人手腦和諧，強健身心。
2、慢跑
這是一項有益的運動。慢跑對于改善心肺功用、降低血脂、提高身體代謝才能和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的效果。慢跑還有助于調節(jié)大腦活動，促進胃腸蠕動，增強消化功用，消除便秘。精彩引薦：當下最搶手的五種戶外運動
3、漫步
春暖花開之際，漫步是一種值得推行的攝生保健辦法。一天緊張繁忙作業(yè)之后，到街頭巷尾走一走，能夠很快消除疲勞，因為腹部肌肉收縮，呼吸均勻甚至加深，使用血液循環(huán)，**加胃腸消化功用。很多壽星的長壽訣竅之一，便是每日要有必定時刻漫步，特別更重視春季漫步，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。漫步要不拘形式，力所能及，切勿過度勞累。
4、伸懶腰
之所以發(fā)起晨起伸懶腰，是因為通過一夜睡覺后，人體松軟松懈，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此刻若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有推陳出新、行氣活血、曉暢經(jīng)絡關節(jié)、振奮精神的效果，能夠解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學以為，“人臥血歸于肝”，“人動則血流于諸經(jīng)”，通過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關節(jié)得到了活動，睡意皆無，頭腦清楚，同時，激發(fā)了肝臟功用，符合春季應該養(yǎng)肝之道。
5、游水
游水健身運動是使用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人體在水中處于失重狀態(tài)下進行鍛煉的一種全身運動，適合于各類人群。游水健身運動的強度與跑步大體相似，每分鐘心率可控制在180減去年齡數(shù)，再減去10，比方一個60歲的人，其游水時的心率可控制在每分鐘180-60-10=110次，運動時刻不少于30分鐘，每周不少于3次。
6、跳繩
它能夠焚燒很多的脂肪。對于一位體重67.5公斤的女人來說，跳繩每分鐘能夠消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體靈敏度以及和諧才能。
1、春韭
春天吃韭菜好處多多。春寒還料峭，春韭入菜來。韭菜又名“起陽草”，性溫，有補腎補陽的效果。春天氣候冷暖不一，建議人們到春季無妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功用。多吃春韭可增強脾胃之氣，有益肝功用。
2、胡蘿卜
含有豐厚的鉀，有降血壓的效果，食物纖維能發(fā)揮整腸成效。B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，按捺導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐厚的鉀，具有降血壓的效果，以及食物纖維能發(fā)揮整腸成效。含豐厚B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因而大受歡迎，是因為它能防備癌癥。
3、大蒜
大蒜具有激烈的殺菌力，因而能消除侵入體內的病菌。此外，它能供給維生素b1的吸收，促進醣類的推陳出新以發(fā)生能源，并消除疲乏。另一不行忽視的大蒜功用便是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化效果，因而被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
4、西紅柿
西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐厚的維生素c能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐厚，因為有助于出血液中的鹽分，因而具有降血壓的功用。
5、黃豆
許多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女人，殊不知黃豆對男性也是絕佳食物。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質丟失相同有效。男性過了60歲，骨質會開端丟失，情況和更年期婦女相同嚴重。而且多吃黃豆能夠彌補卵磷脂，卵磷脂已被證明與短期記憶力和學習力有關。