長期貧血對身體可是不利的,因為身體需要血液的滋養(yǎng),才能正常地發(fā)揮其最大的功能,而貧血的表現(xiàn)是體內血液不足。所以說,女人們必須要想法子補血,這樣才能為身體內的血液充足,避免出現(xiàn)貧血這種問題了。
女人補血養(yǎng)生茶推薦
1、紅茶
紅茶性溫喝了有助暖身暖胃,搭配當歸、桂圓等沖泡飲用,還能為身體補氣血,因此,貧血的女人們平日里不妨泡些紅茶飲用:
泡法A:準備好適量的當歸(約10G左右),放入盆中加水浸泡,再將雜質擇掉。之后放入鍋中一碗半的清水,用旺火燒開。水開了以后將紅茶放入鍋中一起煮,煮上半個小時之后,濾掉材料將汁液倒入茶杯中當茶水飲用。
泡法B:準備好10G的紅茶,再準備6粒的龍眼干,還有幾勺紅糖。再將紅茶和龍眼干放入鍋中,加入適量的清水煮開,之后再將紅糖倒進去一起燉煮二十分鐘左右。最后將湯水倒入杯中當茶飲用,龍眼干則可以直接食用。
2、枸杞茶
枸杞中含有能夠對肝腎其保護作用的多糖成分,適當吃枸杞有助滋養(yǎng)肝腎。祖國醫(yī)學認為,肝臟主藏血,肝臟好的話,有助調節(jié)血液功能,同時讓血液能夠及時地供養(yǎng)其他的身體部位。所以說,枸杞也是有一定的補血之效的。當然,想要發(fā)揮更好地補血效果,建議利用枸杞和其他食材一起泡茶飲用比較好:
泡法:前往正規(guī)藥店購買適量的枸杞子和紅棗,拿回家準備燉煮的時候,只要拿出10粒枸杞,6顆的紅棗即可。之后將它們全部清洗干凈,再放入茶杯里面直接用開水沖泡,之后記得將杯O蓋住燜泡五分鐘就可以飲用了。而且茶水喝完了,還可以直接將食材吃放進嘴里嚼爛,再吞入腹中,對身體也是有滋補效果的。
3、紅棗茶
紅棗補血養(yǎng)顏效果是大家都知道的,平日里不少女人愛把它當零食吃。當然,用其泡水當茶水飲用也是可以的。若是搭配西洋參一起沖泡飲用的話,補氣血效果絕佳,所以說,想要補血的女人們可以嘗試泡一泡。
泡法:準備好1錢的西洋參,再準備5粒的紅棗,將它們分別洗好備用。之后洗好鍋將紅棗放進去,加一些清水開火燒開。等待水燒開的過程中,將西洋參放入茶杯里,等紅棗水煮沸后再倒入杯中,最后蓋上蓋子悶泡十分鐘左右就可以了。
女人日常補血小技巧
1、飲食補血
人體需要從食物中獲取營養(yǎng),想要補血的話,自然也可以飲食下手。也就是需要多吃一些補血的食物,比如說豬肝等動物內臟,比如說菠菜等蔬菜,比如說黑豆等豆制品等等。這些食物都具有不錯的補血效果,平日里可以多多選擇烹飪成美食。
2、藥膳補血
藥膳也就是利用中藥材和食材一起制成的,所以說,想要補血的話,可以利用一些補血的中藥材搭配食材制成藥膳食用,比如說丹參,白術,當歸等都是很常見的補血中藥材??梢杂盟鼈兇钆錇?*肉、豬骨頭、魚肉等等一起烹煮食用。
當然,為了安全起見,女人們可以咨詢中醫(yī)師適合用來做藥膳的中藥材和需要搭配的食材,通過醫(yī)生的指導,再選擇材料制成藥膳比較安全。