保養(yǎng)，

不是昂貴的化妝品，

也不是花枝招展，

而是由內(nèi)而外地愛(ài)自己。

一個(gè)懂得保養(yǎng)的女人，

更珍惜生活，

也更能發(fā)現(xiàn)小小的幸福。

女人保養(yǎng)不是為了取悅男人，

而是讓自己擁有獨(dú)一無(wú)二的優(yōu)雅氣質(zhì)。

從今天開(kāi)始，

從生活的每個(gè)小細(xì)節(jié)開(kāi)始，

做一個(gè)優(yōu)雅的女人。

1早上起床后喝溫開(kāi)水

早上起床后，空腹喝一杯300ml的溫開(kāi)水，給身體補(bǔ)充水分，還能潤(rùn)腸通便。

2一頓簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)早餐

早餐很重要，一定不要不吃早餐或者隨便買點(diǎn)零食打發(fā)。簡(jiǎn)單煎一個(gè)**蛋或是做一個(gè)水煮蛋，一碗雜糧粥（可以提前把米和水放進(jìn)電壓力鍋，預(yù)約時(shí)間，就能在早晨喝到熱騰的粥了），不僅可以補(bǔ)充每日所需的營(yíng)養(yǎng)，還能有效防止多種疾病。

3一定不要熬夜

科學(xué)計(jì)算顯示，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)-7.5小時(shí)之間，死亡率最低，少于6.5小時(shí)或者高于7.5小時(shí)之后，死亡率大大增高，尤其是睡眠時(shí)間超過(guò)4.5小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率直接翻倍。

4每天吃2-3個(gè)水果

水果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，并且緩解衰老、預(yù)防疾病、降低血壓，還能起到減肥瘦身的效果。

5多吃紅棗

醫(yī)生說(shuō)女性比較容易患上缺鐵性貧血，棗中富含鐵，能補(bǔ)充女性氣血，對(duì)于長(zhǎng)期在電腦前工作的女性，常吃棗還能使皮膚的彈性增強(qiáng)，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。

6拒絕高熱量零食

盡量不吃零食，實(shí)在嘴饞也要選擇吃低糖、低脂、低熱量的零食。零食的熱量和**加劑都很高，長(zhǎng)期吃不僅會(huì)發(fā)胖，各種化學(xué)**加劑對(duì)人體的危害也很大。

7每天食用蔬菜

吃蔬菜可以預(yù)防便秘，富含膳食纖維可以減肥、美容養(yǎng)顏，含有多種維生素還可以延緩衰老。特別是紅色蔬菜（胡蘿卜、西紅柿、紅椒）有豐富的VC,美白抗氧化。

8吃完飯后站半小時(shí)

吃完飯之后，切記，不能馬上坐下，要站半小時(shí)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，保證你的小肚子消失殆盡。

9注意胸部保養(yǎng)

隨著乳房的衰老，會(huì)逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。保持乳房年輕，需要女性平時(shí)更多的愛(ài)護(hù)，食療加按摩則是最好的方法。

10每日一杯蜂蜜水

促進(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便秘困擾。

11充足的午睡

充足的午睡可以預(yù)防衰老、延長(zhǎng)壽命。研究表明，午睡可以令人體獲得非常好的精神補(bǔ)養(yǎng)，并且?guī)椭眢w得到更好的消息。

12順時(shí)針按摩小腹

可以有效幫助腸胃消化，清除體內(nèi)毒素，以此來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針輕柔的進(jìn)行畫圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多余的有害毒素，讓身體健康輕松。

13熱水泡腳

足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來(lái)就會(huì)臉色紅潤(rùn)、氣色漂亮。

14注意O腔清潔、牙齒美白

每日早晚各刷牙一次，有助于清潔O腔，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。注重刷牙的人，會(huì)擁有一O將康潔白的牙齒，會(huì)讓人更自信美麗。

15保持良好的心情

寬容、豁達(dá)、樂(lè)觀向上的心情是美容的最佳美容劑，一個(gè)人存好心，做好人，有文化、有品位時(shí)；歡喜充心，愉悅映臉，她一定會(huì)越變?cè)狡猎阶冊(cè)接形?，反之則越變?cè)匠舐阶冊(cè)轿s。