經(jīng)過前面七天的初步檢測，身體基本狀況基本了解，這時候我們就可以根據(jù)自身情況來調(diào)整汗蒸姿勢與頻率。經(jīng)過十幾天汗蒸，全身血管在這個周期基本打開，全身細(xì)胞更具活力，血液循環(huán)更加暢通。這時候配合自身的體育鍛煉，基本上亞健康狀態(tài)就會消失。

最后的七天是鞏固期，這個周期也是非常有必要的，亞健康不是一天兩天來的，它也是一個積累的過程，所以要想汗蒸效果好，堅持汗蒸是前提，鞏固期也是必不可少的。

進(jìn)入汗蒸房之前注意事項：

1　進(jìn)入汗蒸房前排二便。

2　進(jìn)入前要卸妝。

3　不要洗頭，不要飲用冷水。

4　飲食不宜過飽，但也不要空腹進(jìn)入。

體驗汗蒸時注意事項：

1　不要頻繁的出入蒸房；

2    不要揉搓身體，用毛巾擦拭即可，防止汗腺正常排泄；

3　汗蒸時注意要喝適量的水；

4　每次汗蒸以40分鐘左右為標(biāo)準(zhǔn)，也可以根據(jù)自身需要調(diào)整。

汗蒸后注意事項 :

1　汗蒸后要注意保暖防寒，避免因冷熱*替，引起感冒。

2　汗蒸后6個小時內(nèi)不能洗澡，不宜食用過涼食物。