事實上，運動不一定都是很劇烈的，適度地運動有時候反而能起到更好的保養(yǎng)身體的效果。就比如我們今天要跟大家介紹的這種運動的方法，它對于補腎就很有好處。

按摩操作作作作 補腎強腎不是空談
一、腰部按摩操作作作作
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。下面介紹兩種常見的腰部按摩操作作作作：

1.兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。

2.兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

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二、腳心按摩操作作作作

中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

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最重要的還是要堅持不懈地進行才行！有空的時候不妨在家中嘗試著做一做這些按摩操作作作作，將補腎的方法學以致用，起到一個保健的作用。