為了使大家能有一個安心的舒適的汗蒸體驗，小編特編寫了以下幾點(diǎn)有關(guān)汗蒸的注意事項。

正確的汗蒸方式解析

1：選擇一個正規(guī)的汗蒸館去汗蒸，這點(diǎn)最重要。

一個正規(guī)的汗蒸房要有正規(guī)的裝修合同，以及材料認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)證書。另外，汗蒸房有沒有**加負(fù)離子，電氣石功能材料？這都是判定蒸房好壞的一個標(biāo)準(zhǔn)，質(zhì)量不達(dá)標(biāo)的蒸房小編建議不如不去。

2：汗蒸的方式也是重中之重。

有的蒸友進(jìn)入蒸房后，一下子做在哪里就不動了，一邊玩手機(jī)一邊侃大山，這種汗蒸的方式是錯誤的。蒸房里面的榻榻米床面和發(fā)熱凳都屬于高溫，盡量是少坐多動。

3：進(jìn)入蒸房我們要走動十分鐘

在汗蒸的時候，來回走動十分鐘，有利于地面的高溫開心腳底的穴位。地板的高溫可以增強(qiáng)我們的五臟的蠕動，促進(jìn)血液循環(huán)。同時端上一杯堿性水，美好的汗蒸時光就這樣開始了。

4：接下來可以躺著再蒸十五分鐘

背部相對于身體其他部位來說，更容易造成氣血循環(huán)不暢通，汗蒸能夠通過加溫的電氣石地磚開心我們背后經(jīng)絡(luò)，打開於堵血脈，對我們身體的整體排毒起到更好的促進(jìn)作用。

5：接下來我們可以趴著蒸十五分鐘

趴著蒸對女性朋友來說，是一個汗蒸必不可少的步驟，對于女性宮寒及減肥都有著非常良好的效果。但趴著蒸主要是建議女性朋友，男性朋友可以將趴著蒸的時間用來運(yùn)動一下，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，伸伸腿。

汗蒸的總體注意事項

汗蒸前準(zhǔn)備

汗蒸前該適量補(bǔ)充水分，并攜帶一杯水進(jìn)入汗蒸房以便補(bǔ)充。

汗蒸過程注意事項

汗蒸過程中不可擦，搓身體，可用毛巾沾拭，每次汗蒸40分鐘最適宜，也可根據(jù)個人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整。如果汗蒸過程中出現(xiàn)頭暈等不適癥狀應(yīng)該立即離開汗蒸房。

汗蒸后注意事項

汗蒸后不宜立即淋浴吃冷飲。汗蒸后6小時內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整建過程，不適合淋浴，不宜吃冷飲，不宜吸煙，不宜食用其他涼食物。

飯后、飲酒后、空腹、飽腹?fàn)顟B(tài)都不宜汗蒸。因為汗蒸溫度較高，會加速血液循環(huán)，以上狀態(tài)汗蒸容易出現(xiàn)頭昏甚至?xí)炟尸F(xiàn)象。

水是生命之源，約占人體體重的70%，人體喪失2%~5%就要補(bǔ)充喝水，所以在汗蒸過后休息十分鐘，補(bǔ)充喝水，是很重要的。

以下幾類情況不能汗蒸

1、各種危重病人

蒸房內(nèi)溫度高于外界溫度，汗蒸過程中大量，消耗一定的能量，會使危重病人體虛癥狀加重。

2、妊娠期婦女

孕婦不能汗蒸，汗蒸本身對大人沒有壞處，但對腹中的胎兒影響很大，可能會因為汗蒸的過程中大人缺水，耗氧量過大影響胎兒的呼吸，因此不建議孕婦汗蒸。

3、傳染疾病患者

例如皮膚病患者不能汗蒸，防止*叉?zhèn)魅?，對自己對他人都不好?br />
4、遠(yuǎn)紅外線過敏者

蒸房內(nèi)的功能材料加熱后會釋放遠(yuǎn)紅外線，遠(yuǎn)紅外線的照射能消滅細(xì)菌，但是對于遠(yuǎn)紅外線過敏的朋友禁止汗蒸。

5、體內(nèi)有醫(yī)用設(shè)備者

心臟起博類、體內(nèi)埋藏型醫(yī)用電子機(jī)器、 心律調(diào)節(jié)器、人工心臟的維持生命醫(yī)用電子機(jī)器、置入型醫(yī)用電子機(jī)器、人工骨骼、硅膠者。

6、女性例假

女性生理期間，應(yīng)該避免汗蒸。汗蒸具有加速血液循環(huán)的功效，這樣會促使出血量增加，對身體健康產(chǎn)生一定的影響。

7、甲亢患者

甲亢怕熱，心率快；汗蒸會使甲亢患者出汗更多，心率更快，易出現(xiàn)虛脫、昏厥現(xiàn)象。

8、嚴(yán)重心臟病人

輕微的心臟病患者是可以汗蒸，但是必須要有專人的陪同，并保證汗蒸的時間溫度不能過長過高。嚴(yán)重的心臟病患者是不能汗蒸的，汗蒸大量出汗，會加重心臟的負(fù)擔(dān)。

9、醉酒者不能汗蒸

汗蒸會加快人體的血液循環(huán)，有可能會導(dǎo)致酒精中毒；在酒精的作用下會使人產(chǎn)生眩暈。

醉酒者容易喪失知覺，反應(yīng)遲鈍，很容易就會在蒸房內(nèi)昏昏欲睡，造成長時間高溫汗蒸，乃至脫水。