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坐著瘦肚子最重要的就是坐姿，調(diào)整自己的坐姿，不要倚靠在椅背上面，可以選擇坐三分之一的位置，收緊腹部，堅持下來就會有很明顯的效果。坐在椅子前半的位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸。雙膝并攏，雙臂放在身體兩側(cè)并與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側(cè)傾。
怎么瘦肚子和大腿
堅持鍛煉，也就是將身體時刻保持一種健康的運動狀態(tài)，不要坐著，盡量是選擇能活動的運動方式，減少乘坐*通工具的時間。每天少乘坐一點電梯，多爬爬樓梯，上洗手間可以盡量跑遠一點的洗手間，在緊張的工作中活動一下自己的手腳，減壓也是瘦身的好方法。
自己也是可以通過鍛煉來減去很多的贅肉，常見的就是仰臥起坐，而且是可以瘦腹部和大腿的，不過需要幾組配合來進行運動。要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導致肌肉酸痛。
空中蹬自行車也是不錯的一種方式，針對瘦大腿還是很有效的，也是要堅持做很多組才會有效果，而且做完需要拉伸才會有效果。仰面躺在床上，然后雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量。