專家也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也適用于老年人以及其他人群，有時間都可以多多自我按摩和保健。

01揉捏風池穴

頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。

揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

02滾揉后溪穴

久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。

后溪穴是手握拳時，掌指關節(jié)后橫紋的盡頭處。


坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到開心效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護作用。
03按摩太陽穴

腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。


太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。

午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。

04
開心明眼穴

眼睛干澀時，可以動動手指上的明眼穴。

左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。

用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個穴位進行開心，以稍微感覺到疼痛即可?？梢栽诠ぷ鞯男菹r間，或是等車的空檔期自行按摩。